Ui! E viva o Natal!

Não, não me privei de nadinha! E tenho comido que nem esfomeada! E não quero saber!
Mas agora chega, até porque em breve começam os aniversários e há muito estragado para recuperar!
Não me peso, não quero saber! eheh
Vou pesar-me dia 1 de Janeiro, é como um recomeço. Não é que até lá me perca, nada disso, mas só quero saber nessa altura!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa + 1 requeijão light com doce de abóbora
1º Lanche tarde: 2 bolachas de arroz (1 com doce de tomate e outra com doce de abóbora)
Jantar: 3 conchas de sopa

Ontem

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: bife de peru grelhado + feijão verde cozido
1º Lanche tarde. 1 iogurte magro com 1 colher e meia de farelo de aveia
2º Lanche tarde: 2 queijos frescos magros
3º Lanche tarde: 1 bolacha de arroz com doce de tomate
Jantar. 1 fatia de fiambre de peru

Apesar de ter sopa pronta e de ter feito o jantar para o N., na verdade não me apeteceu! é destas coisas que não me corrijo!

E de ontem!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia d epão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

1º Lanche manhã: 1 garoto com adoçante

2º Lanche manhã: 1 iogurte magro com 1 colher e meia de farelo de aveia

Almoço: peixe espada grelhado + couve-de-bruxelas e feijão verde cozido

1º Lanche tarde: 1 sandes de fiambre de frango e queijo com manteiga de soja

2º Lanche tarde: 1 garoto com adoçante

3º Lanche tarde: chá (sem açúcar nem adoçante) + bolachinhas de canela

Jantar: salmão grelhados + bróculos cozidos + 1 colher de arroz

E pelo menos 1,5l de água e chá.

Voltei a não fazer exercício, e apesar de ter comido as bolachas, foram meia dúzia e eram pequeninas. Repeti os hidratos tanto nos lanches da tarde, como à noite, mas considero que tive um bom dia.

Não estou preocupada com a alimentação, limito-me agora a saber que como bem.

Ontem pensei em comprar uma pilha para a balança. Não sei até quando consigo resistir pôr-me todos os dias, ou pelo menos semanalmente em cima dela. Mas quando estava para a comprar, lembrei-me, que esse é mesmo o meu problema. Quando se torna numa obsessão, e acabo por perder o controlo! Não comprei. Pelo menos até ao final do mês... acho eu.

Sinto-me bem por não me querer preocupar tanto com o peso, mas mais com o equilíbrio. Principalmente quando chego a dezembro! Este mês começa com festas logo desde o ínicio! Jantares de Natal, passagem de ano, e depois janeiro e fevereiro trás uma carrada de aniversários. Não me quero privar nessas alturas, mas posso guardar-me apenas para essas! Isso é que era. Não sei. Vamos ver.

Vou voltar ao registo...

... sei que pelo menos isso me orienta mais ou menos!
Posso comentar disparates, mas mantenho-me mais ou menos.
Não actualizei a barrinha ontem. Não sei se vou actualizar, porque na verdade nem sei quando me volto a pesar! Isto é cá uma luta! Passo a vida à procura do que é melhor e a tentar diversas coisas! Enfim.

Então alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de fiambre de frango

Lanche manhã: 1 iogurte magro com colher e meia de farelo de aveia

Almoço: salteado de bróculos, cogumelos frescos, delicias do mar, ovo e queijo

1º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

2º Lanche tarde: chá de frutos vermelhos + 2 pãezinhos pequenos com manteiga de soja, queijo e fiambre de frango

Jantar: frango no forno + couves-de-bruxelas

E venha o novo dia!

A balança não tem pilhas!

Tenho andado a fazer disparate atrás de disparate.
Exercício é nenhum e açúcar é aos molhos!
Andei aqui num dilema que dieta começava. Ou de que forma a fazia.
Hoje decidi. Vou comer, como comia antes do Verão! Fruta, legumes, sopa, poucos hidratos, muita água. Refeições de 3h em 3h.
Tenho também que voltar a correr!

Hoje pensei em pesar-me... mas a balança morreu! Entretanto como fui ao centro de saúde aproveitei, e confesso que estava cheia de medo. Mas não foi mau! Estou com 63kg.

Agora vou simplesmente portar bem sem entrar em paranóia! Entretanto a ver se me lembro de comprar um pilha para a balança!

Xi!!!!

Não venho aqui há imenso tempo e não tenho tido cuidado nenhum com a alimentação. Nem tenho feito exercício, nem tenho bebido água.

E tenho por causa disto não me ponho em cima da balança!

Estamos na época de Natal, por isso vou só esperar até ao fim do ano. Depois, ano novo, dieta nova!Abuso agora para depois me reservar nos aniversários que se seguem!

Muitos kgs a mais!

Hoje acabou-se oficialmente a época do casamento!
Lá me pesei e a balança voltou aos 66kg.
Nem sei bem de que forma vou recomeçar isto, mas vou recomeçar.

Kgs a mais e nem vou saber quantos!

Pelo menos para ja!
Estou em lua-de-mel, por isso desde o casamento (11.11.11) que tem sido um abuso pegado! E nem quero saber!
Quando chegar, ponho-me em cima da balanca e retornamos a luta! Sim!

Despedida de solteira

Ontem foi a minha despedida de solteira! Abusei imenso em tudo!
Mas ok, não faz mal. Hoje já retomei!

Balanço da Fase I

Fazendo um balanço desta primeira fase, foram menos 1,8kg. Acho bom, muito bom.
Do que lia sobre a dieta pensei que seria mais, mas estou muito satisfeita assim.
Para estes próximos 5 dias da Fase II o objectivo são menos 500gr. Só isso, não peço mais.

Pesagem 6

Surpreendida! Foi como fiquei a olhar para a balança! Não estava à espera de nadinha, mas afinal, menos 300gr! Nova pesagem agora só próxima 5ª, daqui a 5 dias após nova fase!

Entrei na Fase II!

61,5kg!

Dia 5

Hoje foi o último dia só de proteína. Amanhã acrescento os vegetais!
Entretanto a não baixa de peso não me desanimou! Amanhã volto a pesar-me, sabendo que não há alteração, mas sem qualquer problema ou preocupação!

• caneca de leite de soja com café + 1 rolinho de fiambre de frango e queijo magro
• 1 iogurte magro com farelo de aveia
• 1 rolinho de fiambre de frango
• 4 salsichas de peru + 1 queijo fresco grande magro
• 1 garoto com adoçante
• 1 rolinho de fiambre de frango com queijo + 1 caneca de leite de soja com café
• bifes de peru com cerveja e mostarda + 1 requeijão magro com mel
• 1 café com adoçante
• 1 rolinho de fiambre de frango com queijo magro

Pesagem 5

Hoje a balança não desceu nem 1gr. Eu já devia estar à espera, e estava. Mas não minto que fiquei um bocadinho triste. Mas é para manter! Este é o 5º e último dia desta fase. Amanhã passo à outra.

Só não posso é parar. O meu organismo a partir de agora vai começar a perder muuuuuuuuuuito devagarinho! Provavelmente serão 100 ou 200gr por semana. Amanhã de manhã volto a pesar-me, mas depois só me volto a pesar por fases. Ou seja, nova pesagem amanhã, e depois novamente 5ªfeira. Depois só quando regressar de lua-de-mel que voltarei a 5 dias de fase I, pois certamente haverá aumento!

Mais um dia

Amanhã é o último dia sem vegetais. A partir de sábado já os acrescento! E sábado de manhã será dia para fazer o balanço destes 5 dias de essencialmente proteínas!

• 1 iogurte magro com 1,5 colher de farelo de aveia
• 1 requeijão light com mel
• 2 espetadas de peru + 2 queijos frescos magros pequenos
• 2 rolinhos de fiambre de frango + 1 rolinho de fiambre de frango e queijo magro + 1 caneca de leite de soja com café
• 1 queijo fresco grande (acho que não era magro) + bife de farngo grelhado
• muito chá!

vá, só 100gr amanhã...

Pesagem 4

E o meu esforço de ontem valeu a pena! Sim, que hoje a balança deu-me menos 200 gr.

desconfio que amanhã já não vai dar nada, mas já saí dos 62kg entretanto!

61,8kg!

Dia 3

O que eu resisti hoje para amanhã poder ver menos 100gr. Só isso e era tão bom...

• caneca de leite de soja com café
• rolinho de queijo magro
• rolinho de queijo magro e fiambre de frango
• iogurte magro com farelo de aveia
• hamburguer de peru + 2 queijos frescos magros
• rolinho de queijo magro e fiambre de frango
• 2 fatias de fiambre de frango
• salmão grelhado + fatias de queijo magro derretidas
• gelatina

Pesagem 3

Hoje estava sinceramente convencida que a balança daria o mesmo peso de ontem. Esta perda rápida não pode ser fiável. Na verdade, a balança deu menos 500gr que ontem!

62kg!

Pronto, vou actualizar a barrinha, sob pena de amanhã tre que aumentá-la, mas lá que tenho vontade de continuar, isso sim!

Dia 2

Mantive-me certa!
Fui às compras e aproveitei e muni-me do necessário. Só tive uma falha, não havia presunto magro e comprei do normal! E que bem que me soube!

• caneca de leite de soja com café
• 1 iogurte magro
• 2 espetadas de frango grelhadas + 1 requeijão light com mel
• 1 iogurte magro com farelo de aveia (delicioso)
• 1 fatia de presunto
• dourada grelhada + 2 fatias de presunto

Muito chá e muita água!

Pesagem 2

Hoje pesei-me como manda a dieta e menos 700 gr!
Sei que este peso amanhã pode ter subido, mas sinceramente deu-me alento!

62,5kg!

Se for preciso amanhã volto a aumentar a barrinha, mas hoje vou actualizá-la com a descida!

Dia 1

Não vou dividir por refeições típicas, mas pela ordem que as fiz no dia:

• caneca de leite de soja com café
• 1 rolinho de fiambre de frango
• 1 iogurte magro
• 1 rolinho de fiambre de frango
• 4 almondegas de peru + 1 rolinho de fiambre de frango
• 1 iogurte magro liquido
• 1 ovo mexido com fiambre de frango + 1 caneca de leite de soja com café
• 3 almondegas de peru + 1 caneca de leite de soja com café

Primeiro dia de dieta

Hoje é o primeiro dia desta nova (e radical) dieta!
Pesei-me de manhã e o peso é o mesmo de sexta- 63.2kg. Muito bem, vamos partir daqui.
Hoje ando portanto a carnes e iogurtes. Logo descrevo o que comi.
Amanhã volto a pesar-me de manhã, e assim manda a dieta, o que até é estranho. Eu vou cumprir, todos os dias me ponho em cima da balança.

Vou seguir a Dieta Dukan

A única vez que fui seguida na nutricionista fiz a Dieta10. Funcionou. Perdi 10kg e andava certinha. Depois de vez em quando é ver o descontrolo e o peso a subir. A partir daí começo com mais cuidado na alimentação, e o peso vai descendo.

Não gosto de dietas radicais, acho que o organismo precisa de tudo, e seguir aquilo que encontramos escrito na internet, não pode ser 100% saudável. Pronto, estão aqui as razões. No entanto, a minha madrinha de casamento hoje veio cá a casa e disse-me que está a fazer a Dieta Dukan. Que já perdeu não sei quantos kgs e que resulta e blá, blá, blá. Bem, na verdade o que me convenceu foi a perda rápida. Ou seja, é uma dieta por fases, e na primeira fase há uma perda bastante celere. Eu caso-me daqui a 2 semanas, e na verdade só queria mesmo era perder 3 ou 4 kg. Sei que em duas semanas não consigo perder este peso, e fiquei tentada a experimentar esta dieta "milagrosa"! Não tenciono cumpri-la até ao fim! Na verdade, quero apenas fazê-la até ao casamento, e após casamento, volto à minha alimentação equilibrada (confirmada pelas minhas análises!). 

É isso, começo amanhã, não será exactamento deveria, porque fiz almondegas para o almoço de hoje, e como é óbvio. não sendo grelhadas ou cozidas não está 100%. Mas é o que vai, porque está feito. Tenho uma série de refeições feitas, que se manterão para de amanhã a 5 dias, altura em que posso acrescentar vegetais.

Vamos ver. Amanhã peso-me e a dieta aconselha a pesar todos os dias. Eu vou cumprir.

Já disse, pós-casamento, há a Minha dieta, aquela equilibrada com todos os alimentos todos os dias!

Pronto,não sei

Mais peso esta semana!
É óbvio que o rodizio de pizzas, os bolos, a má alimentação dá estes tristes resultados!
Daqui a 2 semanas caso-me, e já sei que não vou gostar de me ver.
Agora estou zangada!

Não ando a portar-me (muito) mal!

Não tenho registado, mas também não tem sido o descalabro.

Apesar de não ter vindo registar a  alimentação, e sim existirem alguns disparates, na verdade foi só falta de tempo!

Não tenho fotografado tudo na perfeição, mas tem sido tudo mais ou menos, com especial enfoque aos lanches fora de casa!

Sexta-feira já está aí não tarda (passa a correr), e isso é sinónimo de encontro com a balança.

Ainda não me consigo levantar mais cedo para ir correr! O ser noite e estar de chuva chateia-me e perco a vontade. O sair de casa no final de dia também não tem ajudado, mas ainda não desisti! Apesar de ainda não ter voltado a correr desde domingo, esta semana tem que contar com pelo menos mais duas corridas de meia hora. Não sei quando vai ser, mas terá que ser!

Tungas!

Hoje mais 10km a correr! E melhorei o tempo em relação à semana passada! 1h16min44seg.
Orgulhosa pá!
Em relação à alimentação... nem tudo ok, nem tudo mau. Ontem enquanto esperava pelo ensaio da maquilhagem para o casamento, estava a ler uma revista que referia que uma boa forma de controlar o que se come é fotografar antes da refeição. Fácil com o telemóvel! Ora aí está, comecei ao almoço.
O problema é que de manhã não me livrei do travesseiro de Sintra que ontem o N. trouxe para o nosso pequeno-almoço de hoje!
O que vale é que era manhã de corrida!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 café com adoçante+ 1 travesseiro de Sintra
Lanche manhã (a seguir à corrida): meia maçã + 1 barrita de cereais

Almoço: Filetes de pescada + grelos salteados + puré de batata

Pera cozida para sobremesa

Lanche tarde: muesli com iogurte e mel

Jantar: rolo de carne picada com fiambre e queijo + massa

3 pastéis de nata

3!!!!!!! foi o que comi hoje. E só me apercebi agora.
E agora sinto uma culpa... o que vale é que amanhã vou correr!

Hoje li que fotografar o que se come, ajuda a controlar a comida. Deve ser o mesmo ou parecido com o escrever... Está visto, tenho que retomar este hábito... agora ilustrado!

Nota mental

Frequentar o blog com mais frequência!
Ajuda no controlo!

Claro que me mantenho no disparate!

Mas também no peso! 62,8kg
Apesar dos vários disparates... vá lá!

Ah, desisti do ginásio, já não me posso dar a esse luxo!

Agora é correr na rua! Tenho que definitivamente ganhar esse hábito!

Ah, e no domingo passado fiz a minha primeira corrida de 10km seguida! 1h19min a correr!
Pimba!

Próximo domingo há outra!

Não ando a ser certinha

Já não sei se hei-de marimbar-me para o registo diário se não...

A verdade é que ontem à noite comi  massa da Quasi pronti, e ainda morfei uma cérelac...

Enfim.

A única coisa que me acalma a alma, é que hoje de manhã fui fazer 10km a correr. Foi 1h19 muito bem aproveitada! É o que vale.

Apesar de não registar, continuo a pesar-me. Não vou conseguir perder o peso que quero até ao casamento... e aposto que nem dos 62kg vou baixar...

Enfim... e com o  casamento à porta, tenho mais dificuldade em gerir-me...

Novo peso

Isto não anda a ser perfeito, mas tinha que me pesar.
A diminuição foi pouca, mas estou com menos 200g.
62.8kg

Vamos continuar!

Passou-se uma semana

E sem me alongar, não me andei a portar bem. Porque se andasse todos os dias registava.
Mas como quero assumir isso, hoje pesei-me.
Resultado, 63kg! Mais 400g. Assim é óbvio que não chego ao meu objectivo.
Está assumido o erro!

O dia de hoje

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 2 ameixas + 1 bolacha de arroz

Almoço: hamburguer de peru + salada de alface

1º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

2º Lanche tarde: 1 bolacha de arroz com doce de morango

Jantar: salsichas de peru grelhadas + salada de alface

Ceia: 1 garoto com adoçante

Novo peso

Não foi tão bom como gostaria, mas a balança baixou!

62,6kg

Já defini o meu objectivo, menos meio kg por semana nestas 6 semanas.

vai ser complicado com 2 casamentos pelo caminho, mas vamos ver se me lembro suficientes vezes do meu para ter força!

Todas as medidas também baixaram!

Fui correr!

E só isso compensou! Era para fazer apenas 20 min, mas entretanto entusiasmei-me e acabei por fazer 51 min que se traduziram em 6.5km! Estou satisfeita portanto.

No que diz respeito à alimentação também foi mais ou menos:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz

Almoço: hamburguer de peru

1º Lanche tarde: 1 iogurte liquido magro

2º Lanche tarde: 4 bolachas maria integrais

Jantar: salmão grelhado + arroz + 1 gelatina

E pronto, tirando o arroz, tudo ok! 

Com o calor que sofri durante a corrida, no dia de hoje bebi mais de 2l de água!

Siga!

Começa a complicar

Ontem vacilei. Já tinha percebido que a minha capacidade de controlo andava a ficar comprometida, além do que, ginásio nem vê-lo!

E também percebi, que o facto de me ter voltado a pesar ontem e ter dado mais peso, me desanimou ainda mais! Não sei, é a parte psicológica a funcionar que me deixa assim.

Hoje, já não me pesei de manhã, é uma sensação de "nem quero saber", pensei também em não apontar o que comi ontem, mas lá me lembrei que este é o meu problema, começo a desanimar, desleixo e quando dou por mim já piorei bastante a  situação.

Então, não há nada como assumir e deixar claro. E se a perda de peso não for rápida, será lenta, a verdade é que tenho que comer bem e fazer exercício físico, e se isto acontecer, certamente o peso será o ideal, e terei muito mais saúde!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 2 ameixas + 1 bolacha de arroz

Almoço: bolonhesa de seitan

Lanche tarde: 7 bolachas maria integrais com mel

Jantar: bife de vaca grelhado + arroz basmatti + feijão preto

Ceia: 1 garoto + 1 queijada de nata + 1 chá + bolachas de chocolate

Como se vê, chegou a ser mau. Mas o facto de já o ter escrito é muito bom. A partir de amanhã a minha rotina no trabalho já começa a doer. E esse factor vai facilitar imenso o facto de fazer tudo em condições! Na verdade, estando a trabalhar, levo toda a minha comida para todas as refeições. E cumpro! Cumpro o que tenho que comer e as horas a que  tenho que comer! Coisa que em casa se torna muito mais complicado! Claro que gostava de até ao casamento perder pelo menos 3kg. Ora, poderá não ser impossível, se amanhã a pesagem der 63kg, é meio kg por semana até ao casamento. Será possível? Claro que sim, este tornar-se-á um objectivo meu!

mais ou menos

Hoje desanimei. Pesei-me de manhã e deu mais peso. Não percebo. Não fiz nada de errado... mas enfim, nada de desanimar!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru

Lanche manhã: (nova reunião! saltei!)

Almoço: perna de frango grelhada + courgettes salteadas

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro natural + 2 colheres de mel

2º Lanche tarde: 5 bolachas maria integrais com mel

Jantar: esparguete + 1 queijo fresco grande

Hoje senti-me tentada, MUITO! E por isso as bolachas com mel.

Não fui ao ginásio e só bebi metade da água que devia!

Amanhã e para começar bem o dia, é levantar cedo e ir ao ginásio!

O dia de hoje!

Não correu mal.

Não fui ao ginásio, mas porque não só ontem fui correr, como hoje foi o primeiro dia de trabalho, e estava suficientemente cansada!

Em relação à alimentação, tudo ok:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango + 1 garoto

Lanche da manhã (saltei, passei a manhã numa reunião e não tive tempo)

Almoço: bolonhesa de seitan + endivias salteadas

Lanche tarde (só fiz um, nova reunião que ocupou a tarde quase toda): 3 bolachas maria integrais com filadelfia light

Jantar: 1 fatia de fiambre de frango + sopa

Ceia: 1 copo de leite de soja

Estava a ler aqui e pensei como gostaria de conseguir tal proeza. Mas a época em que vamos entrar é dura. E eu adoro doce. E por doces não se entenda gomas, é doces! Bolos, cremes, tartes... enfim. Além disso, por muito que quisesse, em Novembro há o aniversário da tia, e o casamento (o meu!!!), e depois entra Dezembro, Natal portanto, e depois é o aniversário do pai, e depois do mano, e depois do N. e depois do tio, e depois da mãe, e depois da avó, e depois do cunhado, e depois da sogra... percebem como se torna dificil?
Poderei no entanto lançar-me num desafio... só comer doces nestes dias! Ah, e até ao casamento nopes!
Que tal? Será que arranjo força?

Quero estar mais empenhada!

Hoje, não consegui fugir novamente à balança (tudo igual a ontem), não devia, pois a pesagem oficial é sexta, mas não resisto.

Adorava ser mais empenhada! A sério! Colocar o despertador todos os dias às 6h da manhã e ir caminhar (podia até ser só isto!). Mas sou preguiçosa e invento desculpas que na verdade nem existem mas persistem a não concretizar!

Enfim.

Bem...

Comer fora de casa raramente corre bem, e hoje não foi excepção!

Hoje houve corrida na Ponte Vasco da Gama, e eu achava que seriam 8km, mas afinnal eram pouco mais que 5,5km. Corri tudo, foram 42 min a correr! Fiz exercício e fiquei orgulhosa de mim!

Em relação à alimentação:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango + 1 café com adoçante

1º Lanche manhã: 1 maçã + 1 bolacha de arroz

2º Lanche manhã (após corrida): 1 barrita de cereais

Almoço: arroz de polvo + salada + 1 cappuccino com leite

Lanche tarde (no café): 1 meia de leite com adoçante + 1 torrada

Jantar: 1 queijo fresco magro

Aposto que apesar da corrida, amanhã a balança vai aumentar!

Ressaca

É como me sinto, RESSACADA!

Ando a portar-me bem há uns dias, e a balança é amiga e confirma logo, mas eu sou definitivamente dependente da comida! Entrei naquela fase em que sabendo o que não posso comer é mesmo isso que me apetece a TODA A HORA!

Enfim, vamos lá ver se consigo ser eu a mandar em mim.

Hoje não fiz exercício físico como seria suposto. Queria ter ido ao ginásio correr 20min, mas depois a moleza atacou-me e não fui. Amanhã vou à corrida da ponte Vasco da Gama. Vamos ver como me saio. É óbvio que não vou fazer tudo a correr, mas pelo menos 5km são meus!

Entretanto, apesar disto, bebi a água necessária e comi em condições.

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrado com manteiga de soja

Lanche manhã: saltei, pois acordei tarde

Almoço: peixe-espada grelhado + endivias cozidas e salteadas em azeite e alho

1º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

2º Lanche tarde: 5 bolachas maria integrais com manteiga de soja

Jantar: 1 fatia de fiambre de frango (foi um pecado que me apeteceu) + sopa

Curioso que comendo sopa regularmente ao jantar, nem se estraga e desaparece! Sou horrível eu, e estou farta de deitar sopa fora!

Só assim um segredo...

... não fui capaz de me conter e hoje pesei-me! A balança desceu um pouco, o que é bom, mas pouco confiável.

Mas não faz mal! Dá-me alento a continuar e isso é que é importante!

Vamos para a frente baixar este peso! Bom, bom era casar-me com menos 6kg do que tenho agora... mas isso será impossível...

O dia de hoje

Bem, as coisas que correram menos bem:

• não fiz exercício físíco
• acho que não bebi água suficiente

No entanto na alimentação portei-me bem!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa (com batata) + 1 coca-cola 0
1º Lanche tarde: 1 iogurte magro sólido
2º Lanche tarde: 3 bolachas maria integrais
3º Lanche tarde (estava cheia de fome e tinha que encher o estômago): 1 galão com adoçante
Jantar: sopa

Estou satisfeita!
E agora vou ao café, bebo um garoto com adoçante.

Pesagem e medições (recomeço!)

Tal como prometido, hoje é o dia!

Pesei-me à bocadinho assim que me levantei e medi-me. Para a semana espero que esteja tudo mais baixo!

Antes disso vou colocar aqui a minha alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja

Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz

Almoço: salmão grelhado + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro (sólido)

2º Lanche tarde: 1 maçã

Jantar: sopa

Portei-me bem relativamente à alimentação. No entanto não fiz exercício físico! Mas em termos de água, tudo ok!

Vamos então ao veredicto de há bocadinho, ou seja, de agora!

Peso: 63,2kg

Peito: 96cm

Cintura: 80,5cm

Anca: 95,5cm

Não, não estou feliz com estes resultados, mas confiante, que daqui a uma semana tudo isto estará mais baixo!

Siga mais um dia!

Ah, dia de pesagem

Apesar de ter dados da pesagem de hoje e de há uma semana, o dia da pesagem será sempre oficialmente à sexta-feira! Esse será o dia oficial. Terei neste momento que me controlar para não me pesar nos intermédios!
Amanhã portanto, será o dia oficial!
(e também já sei que pelo menos próxima quarta me peso, mas é só porque tenho a prova do vestido e  quero perceber com quanto peso vou a mais!)

Em relação às medidas, amanhã também as tirarei! E será assim, semanalmente também!

É fácil eu descontrolar-me!

Muito fácil!

E foi o que aconteceu o Verão inteiro! Não controlei a alimentação e não fiz exercício físico.

O resultado foi aquilo que se esperava. Passei dos 61.4kg para os 66kg.

Ora pois bem, tentei reiniciar a coisa diversas vezes, mas fui sempre falhando e o peso manteve-se. Não só voltei a sentir-me mal comigo, como veio o peso de não tarda tenho a 2ª prova do vestido e vou estar bem maior do que estava quando tirei as medidas!

Adiante! Estes últimos dias nem têm corrido mal. Ontem finalmente fui correr. E bem me custou! Os meus joelhos que já não estão nada habituados ao exercício até gritavam durante a corrida! Mas lá fiz 5km em 40min. Foi muito mais tempo do que costumava fazer, mas senti-me realizada por fazê-los! Este era o primeiro passo!

Agora sei que isto vai mudar. Não vou perder o peso todo até à prova do vestido, mas vou endireitar-me novamente! As férias acabaram, e com o trabalho vem o controlo alimentar e a rotina do exercício.

Vou actualizar a minha barra que já esteve bem mais agradável, mas que agora não é tão bonita, e vou assumir de vez os disparates que tenho feito... alguma ajudinha de incentivo dava jeito!

Vou recomeçar a colocar aquilo que como durante o dia!

Voltei a fazer sopa para jantar, e agora nos primeiros tempo será a minha companheira de jantar! De resto, não falho o pequeno almoço, que é sempre leite de soja com 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru ou frango. A meio da manhã será a peça de fruta com uma bolacha de arroz. Ao almoço não terei hidratos, terei sempre carne de aves ou peixe, cozinhados de diversas maneiras com legumes a acompanhar (nesta altura tenho mantido apenas a alface e endivias, mas vou em breve introduzir outros vegetais). Farei 2 lanches da tarde, que poderão ser 1 iogurte magro, 1 queijo fresco magro, tostas com filadelfia light ou fiambre e/ou 3 ou 4 bolachas maria integrais. O jantar como disse, até voltar ao peso anterior ao Verão, será sopa.

Ou seja, vou voltar a ser o que era antes do descalabro.

E ontem a alimentação foi assim: 

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: saltei

Almoço: peito de frango com caril + alface

1º Lanche tarde: muesli com iogurte magro + mel

2º Lanche tarde: 4 bolachas maria integrais

Jantar: sopa

Como já disse ontem fiz exercício durante 45min, os primeiros 5min a andar e uma corridinha de 40 min que se traduziu tudo em 5.4km.

Hoje estou satisfeita. Vamos arrancar com isto, que não tarda estou a usar camisas e não me vão servir!!!!

Não tenho cumprido quase nada!

Tenho comido disparates e ainda não fui ao ginásio!
Hoje a única coisa em condições que fiz foi resistir à "bola berlin" que tantas vezes passou por mim!
Ca estúpida!

E acabou-se a farra!

Já regressei das férias, dos excessos e do aumento de peso.
Mantive o mesmo exagerono fim-de-semana. Não controlei nadinha!
Mas agora estou de regresso. Doente (estou com uma gripe que só visto!), mas não vou desistir. Há muitos kgs para (voltar) a perder e tem que ser!
Hoje, dê por onde der e com a dificuldade que for, vou ao ginásio!
E a alimentação volta a ser controlada!
Vamos a isto!

Deixei morrer o blog...

Sim, o blog e o peso!

Primeiro eram mais umas gramas, depois mais um kg, depois mais dois e hoje de manhã a balança acusou 65,8kg!

Pensava eu que já tinha bloqueado isto, mas não!

Deixei outra vez estragar tudo, e o pior é que se nota, nota-se muito bem os kgs que aumentei!

Estou fula comigo, muito fula!

Não sei bem como resolver isto, até porque dia 14 tenho o vestido para ir experimentar, e claro está que com este aumento de peso já não vai ficar tão bem!

Pior, provavelmente alargam e eu não quero! Seria suposto pelo menos manter o peso até ao casamento!"

Até a barrinha com o peso desapareceu com tão pouca actualização!

Pois bem, acabou-se (como sempre e mais uma vez digo isto!).

O tempo de férias e em casa está a acabar, e com isso vem a estabilização.

Sei bem que o peso a perder deverá ser gradual, mas desculpem-me e muito sinceramente NÃO TENHO TEMPO!

Tenho basicamente 2 semanas para perder 4kg, e sei bem que isso não vai ser possível!

No entanto vou tentar.

Decidi substituir as refeições principais por sopa. Ora lá está, o almoço e jantar.

Até à prova do vestido, o pequeno-almoço será constituído apenas e só por leite de soja com café.

Vou intervalar as refeições principais com lanches, e esses serão o que eram antes: tostas com fiambre de peru ou frango, fruta com 1 bolacha de arroz, iogurtes magros e queijo fresco magro.

Para que me possa arrepender de disparates repiro o peso: 65.8kg!

Que estúpida que sou, são quase mais 5kg do que tinha, quando ainda queria perder 2kg!

Não vale a pena chorar sobre o leite derramado, vamos mas é arregaçar as mangas.

A juntar à alimentação temos o ginásio. Estava a pensar desistir, mas hoje mais que nunca não pode mesmo ser!

A partir de segunda inclusivé o meu plano de exercício físico vai mudar! Dê por onde der, tenho que ir ao ginásio todos os dias. Até começar a trabalhar vou acordar sempre às 8h30 certinhas! Tomo o pequeno-almoço e sigo para uma caminhada de meia hora. Depois é arranjar 2 horas durante o dia para ir ao ginásio!

Vão ser 18 dias de muito sacrificio (aliás, os primeiros 18 dias que seão os mais dificeis!).

Este é o dia 1/18. Ainda não correu mal. Mas até domingo não prometo nada. Vou agora para o festival do Crato, e não é certo que a alimentação seja sempre a mais correcta e que me porte muito bem. De qualquer das formas vou tentar.

Próxima sexta volto a pesar-me, e o objectivo para esta semana são 2kg. E não vai chegar!

Não estou no bom caminho... não, não...

Mas enfim, vou continuar.

Estar em casa dificulta muito o não fazer disparates, pois mesmo não havendo muito para prevaricar, eu consigo descobrir!

Enfim.

Vou tentar e continuar a tentar, mas que este problema de controlo de alimentação está difícil, isso sem dúvida!

Da alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 1 ameixa + 1 bolacha de arroz

Almoço: chili de soja + arroz + 1 gemada

1º Lanche tarde. 1 taça de cerelac

2º Lanche tarde: 1 gelado + caracóis + 1 cola-cola 0

Jantar: 2 fatias de quiche + 1 fatia de bolo

Como bem se nota isto roça tudo o desiquilibrio...

Objectivos para uma semana

Ora, ontem o dia não correu tão bem, mas também não correu exageradamente mal!

Os fins-de-semana, principalmente quando não passados são muito difíceis de gerir em termos de alimentação.

Ontem fui levar a minha avó ao Vimeiro, almoçámos lá com ela e o almoço foi cozido (em que não dispensei o feijão, e alguns enchidos)! A seguir fui para o acampamento de escuteiros, em que o jantar foram grelhados (até aqui tudo mais ou menos, não tivesse eu comido pão, chouriço e arroz!).

Bem, de resto não existiram mais disparates. Pelo sim, pelo não pesei-me à bocadinho e o peso manteve-se. E se antes quando me desleixava e atingia os 66 kg ficava muito desconfortável com o meu corpo, hoje em dia isso acontece com os 63kg!

Está fora de questão que isto se mantenha. Como eu tinha dito, o meu objectivo para a primeira semana era menos 1kg, mas para ser audaz, eu quero menos 1,400kg. Não me interessa o que terei que fazer, mas quero conseguir.

Entretanto, hoje já me levantei cedinho, e estou a pensar ir fazer uma caminhada de 20min agora. Só andar, de música nos ouvidos!

Estou pronta para derrotar pelo menos estes 2kg. Não os quero e fazem-me sentir muito mal! Gaita para os excessos!

Pois é...

... a falta de regras e excessos continuados dá isto!

Pesei-me, e a balança disse-me 63.4kg. Pronto, não é nada, mas nada bom.

Ontem à noite ainda me portei mal e não só comi chili (de soja, mas com feijão e arroz!), como depois comi BASTANTE bolo de aniversário, que eu própria fiz para uma amiga!

E hoje também não vai ser tudo fácil! Vou almoçar com a minha avó e é cozido! Legumes, muitos legumes para não estragar a coisa.

Não vou desistir!

Hoje não me levantei mais cedo para ir caminhar, pois deitei-me muito tarde e queria mesmo era estar na cama com o N. Mas amanhã assim será! De manhã levanto-me e vou caminhar. À tarde, a seguir ao almoço, ginásio!

Isto tudo para daqui a uma semana ter menos 1kg. Vá só esse objectivo!

Tenho que me regrar no exercício!

Gostava mesmo de me levantar cedo para uma caminhada/ corrida matinal!

Mas confesso que odeio levantar-me cedo, e depois não vivo própriamente num local agradável para passeios matinais!

Mas tenho que começar, não sei como, não sei que vontade mas tem que ser!

Tenho que marcar a hora certa a que me começo a levantar, e todos os dias de manhã vestir a roupa e ir dar uma voltinha de 25/30min. Mais que suficiente e não será obrigatória a corrida, apenas o mexer-me!

Ontem não foi um dia perfeito!

Não, não foi, longe disso na verdade!

Durante o dia portei-me mais ou menos, e depois como sempre comecei a descambar. Ao menos fui ao ginásio e bebi muitos liquidos, só para compensar alguns dos disparates!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Almoço: almôndegas de peru + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte natural magro + sementes de linhaça + mel (afinal não resisto ao mel...)

2º Lanche tarde: 2 bolachas de arroz com fiambre de frango

... algumas bolachas de soja

Jantar: 1 taça de cerelac

Ceia: batatas fritas palha + 1 pacote de bolachas de água e sal + 1 taça de cerelac

Como é visível há aqui alguns disparates que continuo sem conseguir controlar, entrando no descontrolo. Há uma obsessão qualquer em mim que estou com imensa dificuldade em controlar. Não é novo isto, mas odeio que continue a acontecer! Porque nem a gastar dinheiro me porto bem!

Enfim, tenho que continuar a tentar, parece-me que isto vai ser uma luta para a vida...

Entretanto ao menos hoje pesei-me e não aumentei de peso. O que é bom, tendo em conta os disparates da madrugada!

Hoje vou tentar ir ao ginásio, tem que ser para compensar mais uma taça de cérelac pelo menos!

Estou zangada comigo, estou sim!

De regresso aos disparates!

Ontem acabei por não fazer a alimentação exactamente como defini.

Ao almoço não consegui comer a sopa porque não a tinha acabado e antes de me deitar ainda comi uma taça de cerelac.

O meu descontrolo em relação à alimentação continua a existir. Hoje, apesar de ter dito que não o fazia até domingo pus-me em cima da balança. Claro que o número que vi foi o 63 bem redondinho. Não pode ser, não pode mesmo!

Hoje não vou à consulta, não vale a pena. vou lá comprar drenafast, porque ainda acho que vale a pena, e vou-me castigar por mais uns tempos. que estupidez esta falta de controlo sobre mim mesma!

Ontem fui ao ginásio (finalmente!), depois de mais de um mês de ausência. Não treinei em condições, mas quando lá estava percebi a falta que aquilo me faz. Hoje vou de novo, amanhã também tenciono. Tenho que voltar a um ritmo que perdi. E tenho que acertar com o peso. Ao menos a minha tabela de limite já desceu 3kg, antes só parava quando batia nos 66/67 kg. agora já são os 63kg. Eu sei que consigo, já consegui mostrar isso a mim mesma!

Tenho que voltar a um esforço e a uma rotina regrada que só assim vê bons resultados.

Domingo peso-me novamente, e esse sim será o peso oficial deste re-ínicio!

Hoje vou manter-me na sopa. Vou cortar em mais hidratos nestes próximos dias, deixar os muesli de parte, apostar na fruta e na água. Vamos ver se vejo mínimos resultados até domingo e é continuar!

Tenho também comido iogurte magro natural com mel. Por enquanto vou cortar também. O mel é calórico apesar de natural, e nesta altura tudo a mais tem que ser cortado.

  

A alimentação de ontem foi:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão torrado com fiambre de frango

Almoço: resto de arroz de marisco (pouco na verdade) + 1 iogurte natural magro com mel e sementes de linhaça

1º Lanche tarde: 2 bolachas de arroz com fiambre de peru

2º Lanche tarde: muesli com iogurte magro natural + mel e sementes de linhaça

Jantar: sopa

Ceia: cerelac (absolutamente desnecessário!!!)

A desgraça...

Tenho andado desaparecida...

Sim, não tenho escrito aqui, não tenho cumprido a dieta e há mais de um mês que não ponho os pés no ginásio.

Nem me peso!

A semana passada fui à consulta de planeamento familiar, e pesei-me lá, 61,5kg, tudo igual (vestida, a meio da manhã). Mas isso não me descansa porque esta semana tem sido o descalabro! Bolachas com leite, doces, muitos hidratos, pouca água e zero de exercício!

Pior é impossível.

Hoje vou tentar recomeçar tudo. Como já tinha referido, voltei às consultas de nutricionismo. Achei que o gasto exagerado de dinheiro que fiz mal, me faria ter muito cuidado com aquilo que ía comer, mais não fosse porque estaria a gastar dinheiro... pois bem, não fez qualquer diferença! A verdade é que tenho sido tão má como andava a ser! Ou pior!

Tenho consulta amanhã, mas sinceramente ainda não decidi se vou. De certeza que aumentei de peso, e não me apetece ir lá para ela ralhar comigo... não sei.

Também quero agarrar as rédeas do que tenho andado a fazer...

De qualquer das formas o dia não começou mal, mas na verdade começa sempre!

Vou começar a penar todos os dias na minha ementa, no dia anterior. Assim poderá ser mais fácil de ser cumprido! Ontem fiz sopa, hoje vou comer só sopa (numa qualquer tentativa de desintoxicação (vá, de resolução de culpa), mas a partir de amanhã inclusivé, o jantar é sopinha, e o almoço muito light.

Como disse, ainda não decidi se vou à consulta ou não. Tenho que pensar bem, pois o tipo de alimentação pode ser muito diferente...

Já decidi que vou continuar a beber o drenante. Eu sei que funciona, por isso mantê-lo é boa ideia (gastar dinheiro nisso não faz mal).

Entretanto, vou ver se hoje vou ao ginásio... tem que ser, que vergonha...

Ah, também decidi que me peso no domingo. Próximo domingo vou-me pesar, e logo vejo o que a dita aponta. Sei que não vai ser bom (daí não me querer pesar já), mas enfim, é o que for.

Agora previsão da alimentação para hoje:

Pequeno-almoço: fatia de pão com manteiga de soja

Lanche manhã: 2 ameixas

Almoço: 2 conchas de sopa

1º Lanche tarde: 2 tostas integrais com filadelfia

2º Lanche tarde: 1 iogurte

Jantar: sopa

Esta é uma previsão, vamos ver se a consigo cumprir!

 

De volta às consultas de nutricionismo

Andava a evitá-las ao máximo, mas na verdade não consigo baixar deste peso!

Ando preguiçosa, e como mal e não falo exercício físico!

Chegou a altura de parar este carrocel e decidi--me a voltar a ir às consultas. Será apenas mês e meio, já que entretanto vou para fora um mês, mas vai ser um mês certinho, até porqe ontem deixei quase 100 euros na consulta em merdinhas que dizem necessárias. Bem, eu sei que não são assim tão necessárias, mas neste momento essenciais a que eu cumpra ao que me propus.

Agora voltei a beber drenafast e um fat burner e um pão e umas bolachas horriveis que sã caras como tudo!

É tudo só desta vez. Só volto a ter consulta daqui a 2 semanas, e espero sinceramente resolver a maior poarte até lá! 

A senhora doutora diz que eu só tenho 2kg a perder, eu confesso que quero 4! Mas vamos ver, é um bom e concretizável objectivo, 4 kg em mês e meio. Não é audaz nem ridículo!

Bem...

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: 1 iogurte liquido magro

Almoço: dourada grelhada + alface

1º Lanche tarde: 1 garoto com adoçante + 1 torrada

2º Lanche tarde: muesli + iogurte + 1 colher de mel

Jantar: bife de frango com caril e mel + endivias

Ceia: 1 garoto com adoçante

Sem ginásio e a água não foi a ideal.

Aniversários!

Eles persistem e seguem-me!

Enfim.

Pequeno-almoço: cereais fitness + leite magro

Lanche manhã: barrita cereais light

Almoço: endivias + bife de peru com caril e mel

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: 1 pão com filadelfia light + doce de morango

Jantar: muita sangria + 1 caipirinha + bifinhos com cogumelos e natas + arroz + batata frita + 2 garfadas de bolo de chocolate

Pronto, sem ginásio e com alguma culpa!

Gosto de contar os dias bons!

E ontem foi porreiro! Fui correr 5km e ainda comi bem!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café a adoçante + 1 café com adoçante

Lanche manhã: (após corrida) gelado

Almoço: salsichas de peru grelhadas + alface

1º Lanche tarde: muesli com iogurte

2º Lanche tarde: 3 tostas integrais com filadelfia light

Jantar: saltei.... adormeci!

É tão mau que nem sei!

Não me tenho pesado, não tenho comido  bem, não tenho ido ao gináso e tenho feito mais que disparates!

Enfim, o meu objectivo dos 60kg no final do mês não será certamente atingido!

Nem o incentivo do desafio no ginásio tem-me dado força.

Tem sido tudo muito dificil!

Enfim.

Hoje de qualquer das formas fui à corrida da mulher, e fiz os 5km a correr. Demorei muito mais tempo que o que costumo fazer, mas fui com uma amiga, e o objectivo era que ela fizesse tudo a correr, e isso foi atingido. Senti-me muito bem em toda a corrida, e acabei-a fresca que nem uma alface. Tenho outra corrida de 8km no dia 18 de Junho, e agora acho que consigo. Tenho que treinar, mas se baixar a velocidade (a mesma de hoje) acho que sou capaz.

Entretanto hoje já me portei bem na alimentação, vamos ver se mantenho.

Gaita

Olhem, perco o descontrolo e descarrilo na alimentação. Eu nem vou contar, não vou mesmo.

Vou deixar de ver o peso e contar dias. Vou esperar pela próxima pesagem no ginásio para ver quanto perdi de massa gorda.

E pronto, zangada comigo e com a minha falta de auto-controlo.

12/27

Hoje estiquei-me, mas olhem, que se lixe!

Hoje começou o desafio no ginásio. Agora tenho mesmo que me portar bem. Por isso hoje prevariquei. ùltimo dia, prometo!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café a doçante + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja

Lanche manhã: morangos + 1 bolacha de arroz

Almoço: salsichas de peru grelhadas + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: 2 tostas integrais com filadelfia ligth

Jantar: cerelac

Bem, e a balança do ginásio deu bem mais que a minha hoje de manhã! E quando cheguei a casa pesava o mesmo que no ginásio. Eu só quero ver na balança na sexta, o que vi hoje de manhã! Vou guardar segredo e fazer por isso!

11/27

Ontem foi um dia bom.

De manhã fui fazer uma corrida de 3km. Sim é pouco, mas não corria desde 10 de Abril e aguentei-me até ao fim. Fiz em 16,59 min, mais 10,5km/h. É muito bom para mim. E já tenho a próxima corrida agendada, dia 29 de Maio, 5km na corrida da mulher!

Em relação à alimentação também me portei bem:

Pequeno-almoço: muesli com iogurte natural magro e 1 colher de mel + 1 café com adoçante

Almoço: lulas com tomate + espetadas de peru (restos que tinha no frigorifico)

Lanches: comi 6 barrinhas durante a tarde de 47 cal cada

Jantar: sopa

Portei-me bem.

Hoje começa o desafio do ginásio, por isso não só acredito no meu objectivo de final do mês, como acredito que daqui a precisamente 2 meses tenho os 58kg que tanto quero ver na balança. Vou acreditar e fazer por isso. O bom tempo está a chegar e já ontem estive de biquini na praia, e sabemos bem como o biquini influencio a nossa força de vontade. Não me senti mal ontem na praia, mas espero sentir-me muito, mas muito melhor!

Logo conto como foi a pesagem e o inciar de novo treino com este objectivo de perda de massa gorda!

10/27

Começámos a acalmar em relação aos últimos acontecimentos.

O dia ontem, acabou por ser assim de super relax.

Ontem fui encomendar o vestido de noiva- já o sinalizei!

Em relação à alimentação, houve alguns (muitos) disparates, principalmente à noite, mas nada que eu não esteja disposta a resolver!

De qualquer das formas, esta foi a alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: não houve

Almoço: salada de alface + ovo cozido + delicias do mar

1º Lanche tarde: 2 pastéis de Belém + 1 coca-cola zero

2º Lanche tarde: 1 waffle com chocolate

Jantar: espetadas de peru + arroz + 2 pastés de Belém + coca-cola zero

Ceia: 1 taça de cerelac

Como se vê, foram disparates atrás de disparates. Ainda por cima, trouxe para casa pastéis de Belém. Mas hoje quando acordei decidi congelá-los. E já está! Nem um comi agora! E que bem que tinha sabida com uma caneca de leite com café... mas não, já chega de disparates, eu quero perder 400gramas até próximo sábado!

Daqui a bocado há uma corrida. Vou fazer a de 3km. Já não corro há imenso tempo, vamo ver como me safo!

7,8,9/27

A coisa não anda bem.

Não me vou aloongar aqui com as razões, o caganito nasceu, e a prioridade neste momento é saber dele e que ele se aguente.

Ginásio, pois claro que não houve o resto da semana, e a alimentação tem deixado muito a desejar!

De qualquer das formas, perdi peso, e a partir de segunda irá haver um novo desafio, por isso, vou acelerar este processo!

6/27

Ontem o dia conseguiu ser mau. Não tanto ao nível da alimentação, mas por causa dos acontecimentos, que também originaram a que não conseguisse comer como quis.

Acabei por não conseguir ir ao ginásio, mas por uma boa causa, estive a preparar uma surpresa.

Entretanto a minha melhor amiga, o meu amor, que está grávida, sentiu-se mal e teve que ir para o hospital, e claro que lá fui eu passar uma noite pouco agradável à MAC!

De qualquer das formas, tentei ser o menos má possível no que comi:

Pequeno-almoço: cereiais fitness com leite magro

Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz

Almoço: bife de peru com pimentão doce e coentros + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro com mel + muesli

2º Lanche tarde: 1 garoto com adoçante + 1 torrada

Jantar: 1 barrita + 1 taça de cerelac

A cerelac caiu quando cheguei a casa cansadissima. Podia ter comido uma taça de cereais, mas tal era o desgaste que só me apetecia a papa.

Hoje de manhã, com a culpa da cerelac pesei-me, e a balança não foi má. Mas vamos ver é no sábado o que ela diz. Esse sim, é o dia do juízo!

5/27

Ontem, ainda de manhã, escrevi aqui no blog, tudo aquilo que supostamente seria a minha alimentação durante o dia. Guardei, na esperança que não fugisse. Pois bem, tirando o pequeno docinho que me apeteceu à noite em casa da sogra, tudo o resto foi tal e qual.

Pequeno-almoço: cereais fitness + leite magro

Lanche manhã: morangos + 1 bolacha de arroz

Almoço: dourada grelhada + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

Jantar: sopa + 1 waffle

Ontem, finalmente após mais de um mês de interrupção, fui ao ginásio!

Não estou na minha melhor forma, e ontem doia-me imenso a cabeça. Mas mesmo assim fui!

Tenho neste momento um treino transitório, que seria para durar 2 semanas, mas vai durar apenas uma. Depois vou ter um novo desafio! O ginásio propôs aos sócios, juntarem-se em equipas de 3, para ver em 2 meses quem é que perde mais massa gorda. Or,a então não é perfeito? Nesta altura, nesta na verdade que é a recta final, e até estando a chegar a fase do biquini, não há nada como poder terminar em grande!

Claro que o meu objectivo não é ganhar, mas é no fim destes 2 meses, ter atingido o peso ideal para mim. E depois deste feito, poder iniciar novo plano de treino, para poder manter esse peso e definir o corpo. Acho que esta proposta do ginásio vem numa altura perfeita. É certo que não vou gostar de me pesar em frente a muita gente, mas olhem, que se lixe! Também não estou assim mal, e daqui a 2 meses estarei muito melhor!

4/27

Ao menos um dia em condições!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz

Almoço: sandes de pão integral tostado com manteiga de soja + fiambre de peru + 1 ovo cozido

1º Lanche tarde: 1 iogurte liquido

2º Lanche tarde: 1 pacote de bolachas integrais

Jantar: muesli + iogurte magro

Foi um dia cansativo e um dia inteiro na rua e portei-me bem!
Vamos entrar na nova semana!

3/27

Ontem. Nem vou postar. Depois do dia ter corrido bem, foi à noite que dei cabo de tudo.
Não estou a cumprir nada!

Culpa das bolachas!...

... ou minha a bem dizer!

Perdi umas miseras 200gramas. Pois, ah e tal é bom porque perdes-te... só isto? Assim nem sei se atinjo o meu objectivo delineado para Maio. Enfim mea culpa.

Mas ao menos é para baixo!

Peso: 61,8kg

Dia 2/27

Raios partam a gaita das bolachas!

A coisa corria bem, não fossem as bolachas, às quais não resisto ou a falta de ginásio (que o físico ainda não me permitiu!).

Mas houve jantar da avó e consegui aguentar-me minimamente!

Pequeno-almoço: cereais fitness com leite magro

Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz

Almoço: sandes de pão integral tostado com fiambre de peru + ovo cozido + queijo fresco magro

Lanches tarde: bolachas maria integrais + 2 canecas de leite magro com café e adoçante

Jantar: bacalhau à lagareiro + bolo de aniversário da avó

Podia ter sido melhor mas não foi mau de todo!

A ver se passa rapidinho o fim-de-semana!

Dia 1/27

Não foi perfeito não. Não pequei completamente mas podia ter sido melhor.

Acabei por me fartar de cozinhar ontem, tenho tudo pré-preparado, mas depois não fiz o melhor que podia.

Também não fui ao ginásio, ainda não me sentia bem!

Então foi assim:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz

Almoço: cereais fitness com leite magro

1º Lanche tarde: 1 iogurte liquido magro

2º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

Jantar: bolachas maria de soja integrais + 1 caneca de leite magro com café e adoçante

Como se vê, não resisti às bolachas, vamos ver se o pacote que ingeri não estraga tudo.

Hoje é o dia 2, e o pequneo-almoço está tomado, e o almoço será o correcto. Mas há o jantar da avó...

Lá estou eu a descarrilar novamente!

Ando nuns dias perfeitos e depois sem pré-aviso toca a fazer disparates que nunca mais acabam!

O ginásio continua a não ver o meu lindo corpinho, por falta de vontade e disponibilidade física a bem dizer, mas caramba, nem que fosse uma caminhada!

Ontem o dia não foi nada bom.

Eu levava sopa para o almoço, mas depois o almoço foi oferecido e acabei por comer na escola, algumas coisas que nem devia de todo.

E depois, se o dia corre bem até à noite, toca de estragar tudo, mesmo antes de ir para a cama.

Ora reparem:

Pequeno almoço: cereais fitness com leite magro

Lanche manhã: 1 iogurte magro liquido

Almoço: perna de frango estufado + arroz + alface + pudim

1º Lanche tarde: uvas + 1 bolacha de arroz

2º lanche tarde: 2 tostas com fiambre de peru

Jantar: sopa

(até aqui mais ou menos, tirando o arroz e o pudim!)

Ceia: 1 taça de cerelac + 1 tosta mista + 2 chocolates pequeninos

Claro que hoje me pesei para ver a desgraça reflectida, e apesar de não ter aumentado do dia anterior, a verdade é que não vou chegar certamente a sábado com o peso com que fui para Amesterdão!

Começo a ficar seriamente chateada comigo, e apesar de não querer ir a uma consulta de nutricionismo, acho mesmo é que se quero atingir os 58 kg terá mesmo que ser!

Bolas, que parva!

Não sei bem o que hei-de fazer agora, andei estas duas semanas com sopa, mas já chega, até porque já enjoei. Hoje vou voltar a fazer as refeições para a semana inteira. Mas tenho que tornar os lanches mais leves, pelo menos até ao fim da próxima semana tenho que deixar o iogurte sem o muesli, a menos que o coma ao pequeno-almoço. Tenho que ir comprar alface, pepino e legumes para a sopa para as próximas duas semanas. E vou tentar portar-me bem. Estou mesmo zangada. É tão dificil chegar aos 60, quanto mais aos 58 que parecem que estão a anos-luz!

De qualquer das maneiras, mantenho o meu objectivo de pesar 60kg até ao fim de Maio, se tal não acontecer, nutricionista com ela!

Por isso vou desenhar um desafio a mim mesma! Não vou resvalar até ao final de Maio!

Já vi este tipo de desafios pessoais aqui nos blogs e parece-me que tem funcionado. Na verdade funcionamos por objcetivos, pode ser uma solução!

Ora, até ao fim de Maio, temos 27 dias com o de hoje.

Hoje será o 1º/27.

Tenho também que pelo menos até ao fim de Maio ir 4 vezes por semana ao ginásio. Duas fazer o meu treino (que até é novo, mas não sei qual é porque ainda não fui!), uma para correr, e outra para fazer uma aula!

Parece-me que esta semana, tendo em conta que ainda não fui nenhuma vez está dificil! mas vou tentar ir hoje, sexta e sábado e tento correr no domingo! Vá, por mim, e pelo biquini a ficar fenomenal!

Não sei porque raio a balança não desce!

Ou porque raio me insisto em pesar antes de sábado!

Enfim.

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café a doçante + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja

Lanche manhã: morangos + 1 bolacha de arroz

Almoço: sopa

1º Lanche tarde: muesli + iogurte

2º Lanche tarde: tosta mista de pão integral com fiambre de peru

Depois da brincadeira do pãozinho com queijinho derretido achei por bem não ingerir mais nada.

E ginásio nada! Mas ca parva!

Nova semana

Ontem o dia correu bem para os lados da alimentação.

Em termos de água também.

Continua a faltar o exercício, mas ontem era dia de médica, também não havia tempo. Hoje tenho que ir, sem falta!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café a adoçante

Lanche manhã: 1 clementina + 1 bolacha de arroz

Almoço: sopa + 1 gelatina

1º Lanche tarde: muesli + iogurte

2º Lanche tarde: pacote de bolachas integrais

Jantar: cereais fitness com leite magro

Ceia: 1 caneca de leite magro com café e adoçante

Não correu mal, acabei por jantar cedo e sentir necessidade de comer mais qualquer coisa, por isso bebi o leite.

Hoje tenho mesmo que ir ao ginásio, acredito que chego a sábdo com menos do que tinha quando fui para Amesterdão! assim espero, pois vão passar duas semanas para perder o que ganhei numa!

Ontem a médica disse que eu estava elegante! Não estou, mas a verdade é que ela sempre se habituou a ver-me mais gorda, e agora, já tenho uma figura mais aceitável!

Sem desistir!

Dia da mãe

Fins-de-semana são sem dúvida complicados para a alimentação correcta. Então com o dia da mãe à mistura, mais se tornam! Almoço com uma, jantar com outra, não há dieta que aguente!

No entanto tentei cometer o minimo de disparates, ou não!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: bolachas de água e sal integrais

Almoço: arroz de pato + pão com manteiga + pão com creme de bacon e cogumelos + meio queijo fresco + pudim flan

Jantar: japonês

Como se pode ver não foi grande o controlo. Saltei os lanches porque almoçamos tarde e nem sequer tinha fome para comer coisa nenhuma!

Para esta nova semana decidi manter o regime da sopa. À noite irei comer cereais com leite na maior parte dos jantares. O N. não está cá, é mais rápido e sacia-me à mesma. Isto tudo porque na sexta à noite há jantar de aniversário dos 88 anos da minha avó (em vésperas de pesagem, vamos lá ver se me lembro e se me porto mais ou menos bem!

Nova semana!

Ontem foi dia de aniversário

E como tal recuso-me (como já se sabe) a restringir-me! fico mal-diposta se me ponho a olhar para a comida e não como.

Então achei que sem grandes abusos (como aconteceu), podia comer o que me apetecesse!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Almoço: bife de peru + ovo estrelado + alface

Lanche tarde: muesli + iogurte

Jantar: muitas coisas boas com doces à mistura

Venha hoje e o resto da semana!

Esqueci-me de umas coisas de ontem à noite!

Capaz de serem relevantes, principalmente à noite!

Uma fatia de bolo de chocolate com recheio de doce de morango e cobertura de chocolate (era o aniversário de uma amiga), e um queque de chocolate!

Bem... à noite não é de todo aconselhável!

Guerra a um kilo até sábado!

Não perfeito, mas menos um bocadinho!

Por isso é que não nos devemos pesar sem ser no dia de pesagem.

Hoje é que é o dia oficial, e são os resultados de hoje que vou colocar. No entanto a balança hoje deu mais 400 gramas que ontem, e a única justificação é ter comido ontem à noite uma taça de cereais fitness e uma sandes mista com queijinho derretido... Bem... e comi tudo o resto que tenho em casa se não me tivesse controlado!

Enfim, mas tenho que ficar satisfeita, afinal numa semana perdi 1,2kg!

É verdade que com o entusiasmo destes dois dias eu estava à espera de mais, mas pode ser que perca outro tanto esta próxima semana e aí está tudo compensado!

A alimentação de ontem para não falhar:

Pequeno-almoço: muesli com iogurte

Lanche manhã: 1 iogurte liquido magro

Almoço: sandes de pão integral tostado com fiambre de frango, manteiga de soja e 1 ovo cozido

Lanche tarde: 1 pacote de bolachas integrais

Jantar: 1 taça de cereais fitness com leite magro

Ceia: 1 taça de cereais fitnesse + 1 sandes mista

Pronto, a noite é que estragou. Não sei como ontem a bela da balança deu menos 400gramas, mas enfim, é certo que pelo menos os 62 não aumentam amanhã!

Vá estou a 2 kg do meu objectivo de fim de Maio! Se o conseguir atingir antes, terei que marcar outro!

Vamos para a frente que é possível!

PS.: Confesso que quero sair dos 62, já não gosto deste número, 60/61 ainda aceito...

Tinha que registar!

Hoje, tal como tinha dito ontem, não resisti e até pulei da cama para me pesar!

Excepcional surpresa, quando aparece na balança 61,6kg! Não sei que dizer! E ainda nem fui ao ginásio!

Hoje tenho que ir, porque amanhã é que é o dia oficial de pesagem, e amanhã é que vou actualizar a barriha.

Como este peso pode ser mera coincidência (perda de líquido eventualmente!), amanhã ficarei muito feliz se o voltar a ver na balança! Afinal significará, que só ficam a faltar perder 200gramas, dos 1,8kg que tinha a mais na semana passada!

Ah pois é!

Mais um dia

A dor de cabeça não me larga.

Começo a desconfiar que é de falta de alimentação, se bem que a fome não me tem atormentado!

No entanto, é o terceiro dia que tenho uma dor de cabeça tão grande que não consigo fazer mais nada! Nem umas horas de sono que costumam ser um óptimo comprimido têm funcionado.

No entanto, doa ou não a cabeça por este motivo, não vou abandonar o plano alimentar desta semana!

O chato é que nem ao ginásio tenho conseguido ir!

Amanhã está decidido que vou de manhã! Acordar cedinho e partir para o ginásio. Afinal só tenho que estar na escola às 10h, por isso, se às 8h estiver no ginásio, saio de lá com treino e banho tomado. (apesar da perguiça confesso uma certa saudade de treinar!)

Em relação à alimentação, essa tem sido certinha, e sabendo que não consigo perder nesta semana o que ganhei na semana passada, sei que vou no bom caminho (menos 700gramas até hoje é qualquer coisa, e apesar do dia ooficial de pesagem ser ao sábado, amanhã não vou voltar a resistir e vou pesar-me de manhã (só para perceber a quantos fico- se bem que o meu objectivo está lançado para os 60kg até ao fim de Maio).

Pequeno-almoço: cereais muesli + iogurte

Lanche manhã: 1 clementina + 1 bolacha de arroz

Almoço: 2 conchas de sopa

1º Lanche tarde: 1 pacote de bolachas integrais

Jantar: cereais fitness + leite magro

Não está a correr mal, mas domingo é dia de cozinhar para a semana toda. Esta técnica ajuda e muito! Por isso é só cozinhar 5 refeições, colocar em caixas individuais e colocar no congelador. Assim é certo que como o correcto e não faço disparates. E já começo a ficar farta de sopa a todas as refeições, já me apetece um bifinho ou um peixinho!

A alimentação de ontem

Ontem o dia correu bem.

Decidi que esta semana ando a sopa, e apesar de andar a fazer mais lanches que o suposto, não me incomodo nada.

Pequeno-almoço: cereais fitness com leite magro

Lanche manhã: 1 pacote de bolachas de água e sal integrais

Almoço: 2 conchas de sopa + 1 taça de gelatina

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: manga + 1 bolacha de arroz

3º Lanche tarde: 1 garoto com adoçante

Jantar: 1 sandes de pão integral com fiambre de frango e manteiga de soja

A modos que foi assim, nem mau de todo. Ontem quando cheguei tarde de uma reunião resisti a mais uma tacinha de muesli (que são a minha perdição agora), apesar de nem fazer muito mal, fui para a cama, pois afinal nem estava assim com tanta fome!

E hoje devo confessar que me pus em cima da balança. este regime sério só começou na terça, logo, só passaram 2 dias. Eu sabia que até sábado não consegui perder o 1,8kg que ganhei na curta semana em Amesterdão (até porque quando regressei não me comecei logo a portar bem e pôs-se a Páscoa pelo meio), mas tinha curiosidade em saber se conseguia perder 800 gramas até sábado. Então à bocado, até já quando estava sentada a tomar o pequeno-almoço, lembrei-me de ir ver que seria perfeito se já tivesse perdido 400 gramas, já só faltavam 400 até sábado e com a ajuda do ginásio (sim que ainda não fui porque ando a adiar por várias razões!), seria possível! Ora, que bela surpresa me deu a balança! 62,5kg! Muito bem, já foram à vida 700gramas! Estou satisfeita!

Não vou mudar a barrinha lá em cima, isso faço só no sábado que é o dia da pesagem oficial!

Tentativa

Estou a tentar portar-me bem. Afinal de contas ainda quero atingir os 58kg, o que me parece cada vez mais dificil, pois repetidamente me aproximo dos 61kg que rapidamente voltam a fugir.

já pensei em voltar para as consultas de nutricionismo, mas na verdade eu queria mesmo era fazer isto por mim. Levando mais tempo ou não, eu queria realmente conseguir fazer isto sozinha.

Ontem acabaram as férias, como tal, os disparates também.

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: kiwi + 1 bolcaha de arroz

Almoço: 2 conchas de sopa

1º Lanche tarde: muesli com iogurte (delicioso, o que fui descobrir!)

2º Lanche tarde: 1 iogurte liquido magro

3º Lanche tarde: 1 garoto com adoçante

Jantar: 2 conchas de sopa

Ok, portei-me bem portante.

Não fui ao ginásio, mas ontem ainda corri 20min, e para hoje, já tenho ali o saco pronto a levar para o carro.

Bebi a água toda que tinha que beber.

Vamos ver o resultado no próximo sábado. Não serão menos 1,8kg, o que seria o ideal, mas confesso que ficaria muito satisfeita com menos 800 gramas!

PS.: se até ao final de Maio não tiver perdido 3kg, volta sem dúvida às consultas de nuricionismo. Este é o meu objectivo, menos 3kg até ao final de Maio!

Está tudo ok comigo!

Andava a perder peso sem razão. E estava a ficar preocupada achando que poderia ter algum problema.

Voltei de uma semana em Amesterdão em que literalmente nos dias todos comi muita porcaria!

Entre bolos, batatas fritas, muitos chocolates, fast foof, eu tinha que engordar.

Poderia ficar preocupada com o aumento de peso, mas não.

Aumeitei 1,8kg numa semana.

Sim, é mau, mas sei que assim está tudo normal comigo!

Agora é voltar à linha.

Vamos lá ver quanto tempo levo a perder este aumento, tendo em conta que este fim-de-semana é Páscoa e que ainda por cima é semana de Mr Red.

Bora lá recomeçar o esforço!

Baixou pouco e ainda bem!

Estranho não é? Mas a verdade é que estava mesmo a ficar preocupada!

Eu não ando a portar-me bem, até antes pelo contrário! E a balança descia!

Não fui ao ginásio, a água não tem sido na quantidade correcta, e entre bolos, chocapic, bolachas e afins o peso descia.

Ontem estava com medo de estar doente por alguma razão.

Disse para mim mesma que hoje de manhã me pesaria, e se não tivesse aumentado, ou pelo menos mantido ficaria preocupada.

Uma baixa de 200gramas não me preocupa.

Por isso, agora que já fiz os disparates todos, está na altura de ir uma semana para amesterdão para a engorda, e depois voltar seriamente à linha! Sim, sim!

Daqui a bocado vou com uma grande amiga a uma consulta de nutricionismo. Ela engordou mais do que devia, e como amiga dela achei que era o melhor que tinha a fazer, aconselhá-la e acompanhá-la. Eu bem  sei que é preciso força, mas quando não conseguimos sozinhas, por alguma razão existe a especialidade!

Eu vou dar-lhe força, para ela me dar força!

Neste momento estou a 3,4 kg do objectivo que tracei. Daqui a uma semana certamente aumentei de peso (Amesterdão!), mas tenho como objectivo perder pelo menos metade até ao final de Maio. Ou seja, contando com que não engorde nesta semana que vem, no dia 31 de Maio eu tenho que ver na balança 59,7kg. E mai nada!

Finalmente o exercicio!

E tanto que o corpinho hoje se queixa!

Ontem foi a corrida Sempre Mulher em Oeiras. E eu fui! Tal como me tinha comprometido há uns tempos!

Eram 6 km, e se bem que há umas semanas eu estava decidida a correr, ontem, depois de umas duas semanas sem exercicio fisico, tinha sérias dúvidas.

decidi no entanto tentar. Os primeiros 3 km foram mais qye horríveis! Estava com imensa dificuldade em  respirar, a porcaria na "dor de burro" não me largava por nada. Como ainda não tinha chegado a meio, disse para mim mesma, que pelo menos metade faria! O resto logo se veria, até porque havia boa parte a subir!

Quando cheguei a meio, consegui vencer a minha dor e respirar melhor. Achei que seria justo continuar, já que tinha chegado até ali.

Depois, como devem imaginar, eram mulheres que nunca mais acabavam, mas a grande maioria nem faz a correr, faz mesmo a andar. Então, assim que dou a volta para regressar, avanço uns 500 metros a correr, e vejo a multidão que vinha a fazer a caminhada, deu-me mais força ainda para continuar na corrida.

Foi assim que não parei!

Até chegar à meta foi mais um pulinho.

O corpo por essa altura já estava calejado, e as pernas já mexiam quase automáticamente!

Mesmo a chegar à meta, deu-me uma má disposição enorme, e eu só pensava que seria naquela altura que ia vomitar e cair para o lado. Era o que mais faltava, pensei! Se tivesse que cair, que fosse depois de chegar!

E cheguei!

42 minutos depois de começar a correr, em sofrimento mas com muita vontade, fiz os 6km todos a correr!

E como sempre nestas situações, fiquei extremamente orgulhosa de mim e do meu feito!

Venha a próxima corrida!

Não sei o que se passou

A minha força de vontade está pelas ruas da amargura.

Ainda ontem, me comecei a mentalizar que iria iniciar as consultas de nutricionismo.

No entanto, hoje como tinha dito pus-me em cima da balança, e já cheia de medos (provavelmente devido ao mac de ontem), tive uma agradável surpresa. Atão não é que a balança me mostra 61,6kg? Achei que estava mal. Desci e voltei a subir, e está mesmo correcto!

Precisava desta força. Acredito perder 100 gramas nestas próximas duas semanas, mas agora o objectivo terá que mudar certo?

Menos 1kg, é o que quero quando regressar de Amesterdão!

Até vou actualizar a barra coisa que não fazia há imenso tempo!

Eheh