Vou fazer isto como faço quando vou correr!

Por objectivos!
E se bem que a régua tem 58, só quero chegar ao 61.5kg.

1º objectivo: 66kg (abaixo do excesso de peso!!!!)
2º objectivo: 64kg (já me começo a sentir mais eu!)
3º objectivo: 61.5kg

E o 4º objectivo que pode ser a longo prazo: 58kg

É uma merda!

É o que é este descontrolo!
Caramba, não me aplico, não me controlo, não escrevo um único post a dizer que as coisas estão a correr bem!
Bolas, hoje a balança deu 68.2kg. Ontem o N. até me disse que estava gorda, e que devia era perder peso...
Pronto... não sei que faça. Quer dizer, saber sei, mas qd me apetece disparatar é em grande! Merda!

67.6 kg

Desleixada é como ando!

Completamente desleixada!

Estou a começar a roçar o desespero e em não saber o que fazer!

Consegui deixar de fumar, já lá vão 2 meses! Mas o descontrolo com a comida mantém-se! Já não sei o que hei-de fazer!

Não consigo neste momento voltar para o ginásio. Não tenho dinheiro. Mas posso ir correr/caminhar todos os dias! Posso comer bem, e eu sei que o controlo passa essencialmente pela boca!

Posso escrever aqui todos os dias para me ir motivando e controlando! Posso fazer as coisas bem!

Enfim...

Vou tentar novamente (e novamente e novamente!).

Comprei o livro daquela nutricionista, Ágata Roquette. Queria seguir aquilo por 31 dias (que são os iniciais) e depois marcar uma consulta para ela. Mas tenho que começar por ter força de vontade! Por ver petiscos e não os comer, por ver doces e não os comer, por fazer bolos e não os provar! Eu tenho que ser capaz!

Sou um iô iô, e como é óbvio, esta é mais uma vez que estou nisto. Mas agora, há meses que mantenho o peso indesejado, e que na verdade tanto me incomoda!

Eu tenho que conseguir! Deixei de fumar com um objectivo claro, para o verão engravidar! Então tenho que conseguir fazer o mesmo com a comida! Eu tenho que ter a menos 7kg. Tem que ser! E o tempo avança, e eu tenho que fazer alguma coisa rapidamente!

O dia de ontem

Não foi tão perfeito. Achei que ía jantar sopa, e acabei por fazer um jantar bem mais calórico! Logo ao jantar!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrado com manteiga de soja e fiambre de peru
Lanche manhã: 1 queijo fresco magro
Almoço: Frango no forno com azeite e limão + rodelas de batatas assadas + tomate cherry
Lanche tarde 1: 1 iogurte magro
Lanche tarde 2: amêndoas
Jantar. 1 bife de frango grelhado + 2 colheres de arroz + alface + 1 queijo fresco grande (não magro, mas também não sei o que era!)

Agora olhando não me parece tão mal!
Bebi mais água do que 1,5l e ainda fui fazer uma corrida super gira à noite por Lisboa!

Venci a luta do tabaco e voltei à luta com a comida!

E hoje correu bem

Caminhada, e água a dar com pau!

Não consigo controlar esta obsessão por comer tudo! E por comer doces! Pode ser que em dias isto passe, mas sim, está dificil!
Entretanto o que me vai safando é estar gorda que nem um texugo! Dá-me força para continuar.
Cá vou tendo na minha mão o 67, o número que quero ver na balança na próxima segunda-feira! E confesso que estou algo a desesperar... pois apetece-me pesar-me a toda a hora! Mas não pode ser... é esperar pacientemente por segunda!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja light com café + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru
Lanche manhã: ananás + 1 bolacha de arroz
Almoço: bifes de peru com molho de mel e mostarda + esparregado
Lanche tarde1: 1 iogurte magro
Lanche tarde2: 1 queijo fresco magro
Jantar: sopa

E está feito o dia!
Vou só ali pôr gelatina a fazer!

E hoje tudo ok

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 torrada de pão integral com manteiga e fiambre de peru
Lanche manhã: ananás + 1 bolacha de arroz
Almoço: bifes de peru com molho de mel e mostarda + esparregado
Lanche tarde1: 1 queijo fresco magro
Lanche tarde2: 1 tosta com filadelfia light
Jantar: sopa

+ caminhada + água

Ementa de hoje

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja light + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja
Lanche manhã: 1 iogurte
Almoço: 1 hamburguer de peru + feijão verde cozido
Lanche tarde1: 1 queijo fresco magro
Lanche tarde2: 1 maça + 1 bolacha de arroz
Jantar: sopa

+ água + caminhada!

Uma guerra de cada vez

Andei (e ando) a braços com a luta do tabaco. Estou a vencer. Aliás, já percebi que vou ganhar.
Nisto iniciei um mini-mini-mini-mini negócio de bolos (que começa a dar alguns frutos), e deixei-me engordar. Estou tão gorda como não estava há muito!
Mas agora, vou voltar a esta guerra dos kg que sei que venço.

Considero hoje o dia 1!
Já actualizei a barrinha e tudo!
A minha meta são os 58kg, ou seja, tenho 11 a perder.
Vou fazer isto por objectivos, e de semana a semana terei um objectivo claro. Nesta primeira semana quero perder 2kg. Inspirada no The Biggest Loser, escrevi na mão o peso que quero ver na balança de hoje a uma semana. 67. Andarei assim toda a semana.
Hoje não me medi, levantei-me tarde e estava atrasada. Vejo isso amanhã que será o mesmo.
Estou e sinto-me MUITO maior.
E como quero fazer isto por partes, o meu primeiro objectivo são os 65,9kg. E porquê? Porque acima de 66kg já tenho excesso de peso, por isso é por aí que vou começar.

Objectivos:
1º. 65,9
2º. 64
3º. 61.5
4º. 60
5º. 58

Ainda não sei em questões temporais. Prefiro pensar nisso semana a semana.
Ah, claro que o exercício e o registo diário voltaram!

De armas em punho vou à guerra!

67.1kg

E a única coisa que acrescento é que vi 69.1kg há uns dias.
E pronto. E voltei às corridas!

Qual Dukan qual quê!

Nem peso, nem cuidado, nem corte com o açúcar, nem exercício.

Enfim, a mesma coisa de sempre.
Depois logo dou novidades boas. Se as houver!

Dia 5

E o peso de ontem mantem-se. Vi ali os números na balança a oscilar entre 65,6 e 65,8, mas ficou no 6. Apesar de achar que está a ser lento, estou satisfeita com resultados. Vou continuar ainda que custe. E depois já são faltam 5 dias, depois vou introduzir os legumes, intervalando 5 dias com, outros 5 sem. Só não sei o que fazer ao pão. Consigo dispensar os hidratos, mas o pão... não sei. Vou explorar. Se bem que como não estou a fazer isto à regra, se calhar vou introduzir o pão ao pequeno-almoço...

Pequeno-almoço: caneca de leite com café e adoçante
Lanche manhã 1: 2 fatias de fiambre de farngo
Lanche manhã 2: 2 fatias de fiambre de frango
Almoço: carne picada de aves com especiarias
Lanche tarde 1: iogurte magro com farelo de aveia e sementes de linhaça
Lanche tarde 2: 2 fatias de pão de cereais com requeijão light e mel e doce de abóbora (ó aqui o meu desatino!)
Jantar: salmão grelhado + meio requeijão light

Até que enfim

Que hoje vi uma diminuição na balança! Já andava a desesperar e achar que não valia a pena. De tal forma que ontem até cedi ao pãozinho!

Sei bem que isto são oscilações, e que amanhã posso voltar a ver um valor mais elevado, mas pelo menos hoje fez-me acordar bem disposta, e voltar a encarrilhar.

Esta dieta a que me propus não está a ser seguida à risca, há algumas falhas, mas vou-me manter mais ou menos no caminho, sei que vai valer a pena!

Em relação à alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 1 pacote de leite

Almoço: carne picada de aves com diversas especiarias

Lanche tarde 1: papas de aveia com mel e sementes chia

Lanche tarde 2: 2 fatias de fiambre de frango + 2 fatias de pão de sementes com mel (está aqui o meu pecado que me soube pela vida)

Jantar: dourada grelhada + 2 queijos frescos pequenos magros

Acho que não bebi tudo de água o que devia, mas pronto, é o que dá estar em casa e nem no chá me vinguei.

Hoje é o último dia de drenante. Tinha-o aí desde que fui às consultas de nutricinismo (que desisti), e não se ía estragar. Pois hoje acabo, e volto à água e ao chá. Também tenho mais umas coisas nas quais gastei dinheiro, que vou ver se termino quando acabar esta primeira fase de proteína!

Ontem fui finalmente fazer exercício. Coisa leve, fui caminhar cerca de uma hora, à volta de 5km. Sem dúvida que com companhia saio do sofá! Ainda bem que voltei a ter. Hoje volto a ir, e o desafio é corrida intercalada com caminhada. Devagar vou regressar! Não acredito que as pessoas com quem vou me acompanhem na corrida, mas dá-me espaço para correr! Vou gastar mais dinheiro na gasolina, mas vale a pena!

Em relação à barrinha, vou actualizá-la. Se for preciso amanhã volto a actualizar para um peso superior, mas neste momento não me interessa. Estou satisfeita e tenho que me focar, tenho menos de uma semana para estar bem orientada, pois a seguir entra o próximo desafio!

Hoje é o dia 5, não vi nem de perto nem de longe a diferença que queria ver, mas pode ir devagar desde que vá! Assim como assim, esta luta será para sempre!

E o peso não baixa

Não sei, não sei, não sei!
Ando a seguir (quase) à risca, e todos os dias vejo o mesmo peso. Não sei se me hei-de pesar ou não. Não sei se hei-de acreditar. Estou a passar aquela fase complicada que acho que não vai passar.
Não sei.

Em relação à alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã: 2 fatias de fiambre de frango
Almoço: 1 hamburguer de peru + 1 ovo cozido
Lanche tarde1: 1 iogurte com sementes de linhaça e farelo de aveia
Lanche tarde 2: requeijão light com doce de abóbora e mel
Jantar: bifes de frango + queijo fresco

Não sei. Venha mais um dia.

Novamente a Dukan

Sim, é o sinal do desespero!

Depois de não resistir no sábado e no domingo, e de me ter literalmente desgraçado, decidi voltar a Dunkan que só fiz uns dias antes do casamento. Não está a ser feita na perfeição, mas olha, é cá o que se arranja. 

Entretanto o meu objectivo de só me pesar dia 18 caiu por terra, e agora com a Dunkan faço-o todos os dias.

Hoje, dia 11, é o dia 3, e apesar de não ter vindo cá registar a alimentação, a coisa anda mais ou menos. Não me pesei na segunda, mas ontem a balança apontava 66,3kg, os mesmos que hoje. É verdade que tinha esperança que houvesse uma baixa, mas enfim, vou acreditar que amanhã já vejo qualquer coisinha a menos.

Vou fazer este registo durante 10 dias, e depois passo para a fase de intercalar. Já quero que estes dias terminem para voltar aos meus legumes! Até porque tenho montes de refeições congeladas, prontas a levar para o trabalho! Elas esperam por mim no congelador.

A ementa de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã 1: 1 fatia de fiambre de frango

Lanche manhã 2: 1 fatia de fiambre de frango

Almoço: Robalo no forno + 1 requeijão light com mel

Lanche tarde: papas de aveia

Jantar: 1 queijo fresco magro grande

E vamos ao dia de hoje!

Dia 1

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão de cereais com requeijão e fiambre de frango
Almoço: dourada grelhada + salada de alface
Lanche tarde 1: Muesli com iogurte magro+ 1 garoto com adoçante
Lanche tarde 2: papas de aveia com canela, mel e sementes chia
Jantar: 1 torrada de pão saloio

Muito chá durante o dia.

Dia 1

Peso: 66,7kg
Cintura: 82cm
Anca: 101cm
Peito: 97cm
Braço: 31,5cm
Perna: 57cm

E já se sabe que os próximos dias vão ser duros, principalmente a resistir. Mas a ver vamos.
Só me volto a pesar dia 19 de Abril. E quero menos 3kg nessa altura. E saber que não houve um único dia que comi um doce!
Por enquanto é só.

Confesso, estou descontrolada

Não sei que fazer. Já me sinto mal com qualquer roupa que tenho vestida. É o sinal óbvio que atingi mais que o limite. Mas depois não me controlo. Acho que há aqui uma mistura de querer muito controlar-me em duas coisas e acabo por não conseguir em nenhuma.

Já sinto vergonha. Vou volta a publicar resoluções que acho que não vou cumprir.

Não sei.

Sinto-me mal.

Mas vou tentar.

Em relação à alimentação. Sopa ao jantar, e apesar de jantares e festas e afins, não vou comer doces nem cometer pecados grandes. Vai doer, pois vai e muito. Então como sou descompensada, esta resolução é até dia 18 de Abril. E porquê? É até à última pílula que vou tomar nos próximos tempos.  Pois é, provavelmente vou-me vingar no tabaco. E depois de 18 de Abril acaba-se também o tabaco. E é aqui que ando a saltar de um lado para o outro. Por isso vamos por partes. Primeiro a alimentação, para não ficar um texugo. Tenho nem mais nem menos do que 14 dias para desintoxicar. Sim é isso mesmo! Porque muitas vezes o desejo é tão elevado que perco o controlo de mim mesma. É na verdade uma obsessão! Por isso, apesar de hoje ter feito imensos disparates, vou assumi-los. Amanhã é o dia 1. Levanto-me bem cedo e peso-me e meço-me. Só voltarei a fazê-lo dia 18 de Abril. As refeições terão que ser mais que bem controladas. Estar em casa não ajuda, mas para a semana já se acaba. De qualquer das formas, já fiz umas quantas refeições que congelei. Tem que ser assim, e tenho que voltar a escrever. Porque sempre que não escrevo é porque tenho VERGONHA!

Em relação ao exercício não tenho feito nadinha! Mas nadinha! E até comprei um livro sobre corrida! Mas qual quê! Sou uma nódoa. Por isso, doa ou não doa tem que ser! Também este passo vai ser difícil para mim. Por isso, e como até ficar dependente do prazer da corrida e do exercício vai demorar, até dia 18 vou apenas obrigar-me a sair de casa e fazer uma caminhada de pelo menos meia hora. Não é preciso mais. Se entretanto quiser mais muito bem, mas o objectivo é 3 vezes por semana e andar. Só isso.

Por fim o tabaco. Vou deixar. Faz parte do processo de querer ser mãe. Dia 18 de Abril fumo o meu último cigarro. E é por esta razão que durante estes 14 dias tenho resistir às compulsões alimentares, porque senão, quando deixar de fumar, é novamente à comida que me vou agarrar. 

Força para mim.

De volta aos registos

And again, and again...
Já nem digo nada para me redimir.

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Almoço: hamburguer de peru + massa + feijão verde e cenoura baby
Lanche tarde 1: papas de aveia com adoçante e canela
Lanche tarde 2: meia torrada de pão saloio + 1 garoto
Jantar: sopa

E pronto, bebi o drenante, e agora estou no chá. Não fui correr como suposto.
Vou fazer gelatina!

Mais um kg

E como estou bastante zangada comigo e sei bem o que aconteceu não digo mais nada!

66,2kg

Puffff, não sei que desculpas me invento mais.
hoje é dia de desmame. Há pala da endoscopia vou estar o dia inteiro sem comer. Depois é fazer sopa, comer fruta, acabar o drenante e beber muito chá e água.
E daqui a 1 semana quero menos 1kg.
E acabou-se esta brincadeira.

Ainda não remarquei a consulta com a nutricionista

Mas recuperei as papas de aveia! E que saudades! São absolutamente deliciosas!

Acho que a nutricinista não me vai deixar comer isto e muito mais!

Não sei o que vou fazer em relação a isso... ou me peso amanhã, assumo a desgraça e daqui a uma semana volto a pesar-me para ver o resultado e se perder peso não volto, ou se não perder nada se calhar voltarei. Mas há coisas deliciosas... que até são pouco calóricas... como as papas de aveia!

Tenho um problema de dependência da comida

Sim, é verdade, e é na comida que me vingo e que me descontrolo.

A comida acalma-me e principalmente tudo que o tenha açúcar. Volto às consultas de nutricionismo, porto-me bem uma semana e depois volto ao descalabro.

Eu acho que não estou bem, o meu ser não está mesmo nada bem. Estou instável e isso reflecte-se no que como. E para ajudar, é a cozinhar (preferencialmente doces) que me sinto bem, e depois está claro que os como!

E por muito que volte às consultas para me controlar, acabo por não cumprir e até faltar. As regras que me impõe de reduzir não me enchem as medidas. O ano passado, muito calma e sem nutricionista eu perdi algum peso. Controlava as minhas refeições, não deixava de ter pratos saborosos, cometia um pecado de vez em quando, mas depois ia ao ginásio com regularidade e compensava. agora não há ginásio, não há dinheiro. E apesar de haver material em casa que me poderia exercitar todos os dias, e rua enorme para correr, a verdade é que me tenho encostado. Nem tenho ido às consultas, tenho faltado... vou ver se recomeço na próxima semana.

Entretanto já recomecei a ver um programa que me incentiva. O The Biggest Loser. Opa, a sério, adoro gravar e ver, parece que me incentiva!

Queria conseguir voltar ao programa do ano passado, comer bem e manter, já estava tão bem... mas tenho que manter as consultas, é isso! Tenho que fazer um esforço e aplicar-me! Assim como em relação ao exercício! Esta semana a gripe atacou-me e não fiz nada, mas na semana passada, tirei-me de coisas e levantei-me mais cedo e fui correr! Ah pois é! É retomar nesta próxima semana que vem. Até porque dia 25 há corrida da ponte, e com o que eu não tenho feito aposto que não vou conseguir , mas vou-me esfolar!

Entretanto eu sei que tenho que vir ao blog mais vezes, sem dúvida que serve não só como controlo, mas também como incentivo! Sim, tenho que passar a vir TODOS os dias! Até porque há blogs que me animam, como é o caso deste desta menina.
Ela é fenomenal. adoro o empenho e as regras.

Bem, fazer-me à vida.

Carrocel

É o que ando com a alimentação.
Nota-se não é? Basta deixar de vir aqui registar.
Mas hoje levantei-me mais cedo e fui correr!
Tungas

Falhei o registo mas não a dieta

Chateia-me ser teimosa e pesar-me quando não devo! Depois fico contente nuns dias, e visto que há oscilações nos outros fico toda chateada! 1kg foi o que a nutricionista disse, apenas um, e já andei entusiasmada, mas como hoje já via aumento fico toda desiludida. Gaita! Não tinha visto nada e amanhã adorava o resultado.

Quarta-feira

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 gelatina

Almoço: hamburguer de frango + alface

Lanche tarde 1: 1 queijo fresco magro

Lanche tarde 2: 1 iogurte magro

Jantar: sopa + gelatina

Ceia: gelatina

Quinta-feira

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 iogurte magro

Almoço: robalo grelhado + alface

Lanche tarde 1: 1 queijo fresco magro

Lanche tarde 2: 1 gelatina

Jantar: sopa + gelatina

Acho que estou a abusar na gelatina, até porque a faço com leite. Mas é das poucas coisas que me sacia a vontade do açúcar!

Ontem, fiz bolachas de manteiga para hoje e o bolo de aniversário da minha mãe. Não resisti a penicar e a lamber colheres. Enfim. Não sei se hoje me aguento no jantar... esta minha incapacidade de resistir...

Terça-feira de carnaval, a portar-me bem!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã: 1 garoto + meia torrada de pão saloio
Almoço: espetadas de peru + alface
Lanche tarde 1: 1 queijo fresco magro pequeno
Lanche tarde 2: gelatina
Jantar: sopa + gelatina
Ceia: gelatina

Tenho-me vingado imenso na gelatina!

Segunda-feira

Antes de mais bebi o drenante todo! Viva a mim!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Almoço: carne picada de aves + esparregado + 1 gelatina
Lanche tarde 1: 1 queijo fresco magro
Lanche tarde 2: 1 iogurte magro
Jantar: sopa + 1 gelatina

De ontem

Ontem foi dia de comemorar o pedido de casamento. Tentei portar-me mais ou menos, mas comer fora e em sítios com coisas pouco ligths torna-se difícil!
De qualquer das formas:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integrall com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: pastel de nata
Almoço: na meredeira- uma merenda mista + 1 coca-cola zero
Lanche tarde 1: 1 garoto + 1 queijo fresco magro
Lanche tarde 2: 1 iogurte magro
Jantar: no tailandês- umas entradas de porco + galinha com caju + arroz de jasmim + sobremesa- pudim

Enfim, era dia para comemorar. Bebi todo o drenante!

Uma semana de ausência!

E uma semana de má dieta.
Voltei às consultas para ter algum controlo, e não me portei mal, foi uma desgraça!
Aumentei de peso. Se cheguei lá há uma semana com 66,5kg, ontem saí da consulta com mais 200g. No entanto baixei um cm no peito, cintura e 2 na anca. Não se percebe, principalmente com os disparates. Pensei em adiar por mais uma semana a consulta de ontem, mas sinceramente, eu tinha que ir, e levar nas orelhas, para ver se consigo entrar na linha. Portanto agora, vamos ter que os objectivos sejam de semana a semana.
A semana passada não registei nada, mas havia muito bolo, bolacha de manteiga e papa maizena para registar! Mais valia estar quieta! Ou não! E tinha registos de todos os disparates.
Para esta semana mudaram algumas coisinhas. Vou ter obrigatoriamente 3 jantares de sopa durante a semana, e posso comer um queijinho fresco por dia (dos pequeninos, magro). Em relação à sopa, é verde! Absolutamente verde! De ingredientes tem: corgette, uma cabeça inteira de alho, coentros, um bocadinho de sal e um fio de azeite. Já provei, não é má de toda, mas comparado com o que eu faço... vão ser um sacrifico aqueles 3 jantares!
A nutricionista pediu-me que registasse tudo o que como nesta semana, por isso, coragem para levar nas orelhas e cá vou! Pode ser que estes 7 dias corram bem! Um já passou e foi bom! Venham os outros 6!

Sábado:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã: 1 garoto e 1 torrada
Almoço: carne picada de aves + pepino
Lanche tarde 1: 1 queijo fresco magro
Lanche tarde 2: 1 iogurte magro
Jantar: bife de frango + espinafres picados
Ceia: gelatina

Ah, estou também a beber um drenante, 1l por dia, mais meio litro de chá. Ontem cumpri!

A manter, só falta introduzir o exercício!

Consultas

De regresso!
Desisti de inventar e tentar controlar-me. Amanhã, volto à dieta. Tenho consulta amanhã às 10h.

Semana de desgraças

Resulta num ir pelo cano abaixo todo o esforça até aqui. Pesei-me hoje, e na verdade nem me lembro bem, mas tenho mais que há um mês. OU seja, andei a portar-me tão bem, para em alguns dias estragar tudo!

Não tenho muito a dizer, aniversário do marido, a durar muitos dias, muitos excessos todos os dias, zero de exercício e zero de água. E agora volto à estaca zero.

Ora, continuo a ponderar voltar à nutricionista. Pondero outra vez uma dieta radical. E não sei o que fazer.

A vontade seja pelo que for anda pelas ruas da amargura! Nem trabalhar me apetece!

Não me apetece comer bem, nem ir correr.

Digo sempre que amanhã é que é, mas nunca é. A onde de aniversários só termina no fim deste mês, e já não sei o que fazer. Continuo a não ter dinheiro para ir a consultas de nutricionismo, e nem sei se isso resulta.

Acho que vou voltar à dieta da proteína. Não sei.

Tenho que pensar seriamente como fazer isto!

Não tem sido perfeito...

... mas também não tem sido caótico.
Tenho feito alguns disparates e nenhum exercício. O peso não tem baixado as 500g, esta semana perdi 400g. Desanimo um bocadinho com a lentidão, mas não posso ceder à frustração pois está a baixar. Leve o tempo que levar!

Dia porreiro

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatoa de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa + 1 garoto
Lanche tarde 1: 1 iogurte magro com farelo de aveia e sementes de linhaça
Lanche tarde 2: papas de aveia com sementes chia e mel
Jantar: sopa

Começo a achar que sim

Começo a achar que o peso desceu mesmo. É o segundo dia que a balança me dá 63,4kg. Não mudo a barrinha porque o dia oficial de pesagem é quarta-feira!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café+ 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru
Lanche manhã: ananás + 1 bolacha de arroz
Almoço: papas de aveia com sementes chia, mel e canela
Lanche tarde 1: 1 torrada + 1 garoto
Lanche tarde 2: chocolate preto + 1 fatia de fiambre de peru + 2 fatias de queijo
Jantar: não comi sopa, aliás não comi bem o dia inteiro, e nem sei o que comi na verdade!

O ataque ontem...

... foi ao chocolate preto!
Já percebi que às vezes simplesmente o meu corpo pede e grita. E eu acabo por ceder.
De qualquer das formas, e hoje devido à culpa pesei-me e deu muito menos que ontem! Não percebo. Será o corpo que recuperou dos disparates? Não sei. Mas se se mantiver até quarta, até que nem era nada mau!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrada com manteiga de soja
Lanche manhã: 1 pêra + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: 1 iogurte magro com farelo de aveia e sementes de linhaça
Lanche tarde 2: papas de aveia com sementes chia
Jantar: 1 queijo fresco + uns quantos quadrados de chocolate preto
Ceia: 1 garoto

Nutricionista

Ando a fugir à nutricionista, mas parece que terá que ser.
Alguém tem alguma na zona de Sintra que me recomende? Alguém vê este blog? lol. Se alguém vir, por favor recomende-me alguém! O dinheiro é um factor relevante!

Festas de aniversário

Começo a ficar chateada pelas festas de aniversário nunca mais acabarem! Já estou a ver que vou andar neste balancear de gramas até ao fim de Fevereiro! Bolas.

Pois é... pesagem

E não perdi as 500g. Pedi apenas 200g. Se por um lado quero ficar satisfeita por apesar das desgraças ter perdido peso, por outro lado estou bastante desiludida comigo. Mas não vou parar. Estou com 64,1kg. E esta próxima semana não há aniversários, mas na outra lá volta a haver...
A alimentação se segunda foi uma desgraça, ontem não foi muito melhor, pois incluiu pizza e bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Isto em cima de pesagem não podia dar resultado. Hoje já me vou regrar mais e vou correr. Tem que ser.

De ontem:
Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã: 1 pêra + 1 bolacha de arroz + fatia de bolo de chocolate com noz (nem me lembrava deste)
Almoço: pizza + fatia de bolo
Lanche tarde: saltei
Jantar: 1 queijo fresco

Está difícil...

Dia de muitos excessos ontem

Pois é... saídas e jantares de amigos dá nisto! Nem vou postar o que comi. A coisa correu bem até ao almoço, a partir daí foi só estragar. E é maravilhoso para quem viu a balança oscilar tanto ontem e quem tem pesagem amanhã. Enfim. Não consigo controlar-me.
Hoje tenho um almoço de trabalho... pois claro... na Capricciosa... está-se mesmo a ver! E para ajudar levo um bolo de cenoura! Ui!
Vou concentrar-me toda a manhã para comer uma salada e vou levar as coisas para depois ir dar uma  corrida. Amanhã desconfio que a pesagem ainda vai dar mais do que deu na semana passada. E se isso acontecer, vou andar a sopa nas refeições principais até à próxima quarta! E pronto. Com a onda de aniversários se calhar é mesmo o melhor! Até porque isto até ao fim de Fevereiro não pára! E ainda falta mais de um mês!

Hoje pesei-me

E a diminuição que tinha visto, voltou a aumentar. Não sei. Estamos a dois dias da pesagem e hoje há aniversário, e mesmo tendo ido andar/ correr no sábado, e ontem ter corrido 20min + 10 a andar, pelos vistos não fez efeito. Hoje confesso, estou desiludida, e ea achar que mesmo que faça um esforço, isto vai ser muito mais difícil.

De ontem:

Pequeno-almoço: papas de aveia com adoçante e sementes chia

Lanche manhã 1: 1 clementina + 1 bolacha de arroz

Lanche manhã 2: 1 fatia de fiambre de frango + 1 fatia de queijo + 1 bolacha de arroz com doce de abóbora

Almoço: salsichas de peru grelhadas + salada de alface

Lanche tarde: 1 folhadinho de chocolate + 1 folhadinho de queijo e fiambre + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango + leite de soja com café

Jantar: sopa

Estou estou triste.

Sábado e bolachas de manteiga

Pequeno-almoço: papas de aveia com sementes chia e mel
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche tarde 2: chá + 1 bolacha de manteiga (+ alguma massa crua)
Lanche tarde 3: ananás
Jantar: papas de aveia com sementes chia e mel

O dia dos gelados

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrado com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: ananás + 1 bolacha de arroz
Almoço: espetadas de peru + bróculos cozidos
Lanche tarde 1: requeijão light com doce de abóbora e mel + 1 fatia de pão integral
Lanche tarde 2: 1 queijo fresco grande
Jantar: sopa
Ceia: 1 gofre + gelado...

Um dia sem sopa

Ontem não comi sopa, por isso amanhã (sábado) são as 2 refeições.
De resto:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrado com manteiga de soja
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: delicias do mar com rebentos de soja
Lanche tarde: 1 garoto + 1 torrada com manteiga
Jantar: meia posta de salmão grelhado + feijão verde cozido

A alimentação de ontem

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral torrado com manteiga
Lanche manhã: 1 pão chapata com manteiga e queijo
Almoço: tomatada de endívias com cogumelos e favas
Lanche tarde 1: 1 iogurte com farelo de aveia e sementes de linhaça
Lanche tarde 2: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Lanche tarde 3/ Jantar: papas de aveia com sementes chia e mel + 1 caneca de leite de soja com café

O lanche que faltava

Hoje dei conta que por causa de uma reunião precisava de mais um lanche. Não vou poder comer as minhas papas de aveia. Comi ao lanche 1 sandes de chapata com queijo e manteiga. Pronto.

E tal como a tartaruga

Por aqui se avança devagarinho! Mas o importante é que continue a barrinha a diminuir. Balança de mais uma semana: -600g. Estou satisfeita, tinha-me proposto a algo que consegui.

A alimentação de ontem:
Pequeno-almoço. caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja
Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: papas de aveia com sementes chia e mel
Lanche tarde 2: 1 caneca de leite de soja com café + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja
Lanche tarde 3: 1 bolacha de manteiga (foi uma luta e não resisti)
Jantar: sopa

Entremos na nova semana!

Um dia bom

O mais positivo de hoje é que fui correr! Sim! Contrariei a preguiça e o frio cortante e recomecei as corridas. Está deveras muito frio, e cheguei a ponderar não ir. Mas depois lembrei-me da onda de aniversários e das 500g a menos que quero ver na quarta e lá fui. Equipei-me a rigor: t'shirt de manga comprida, polar, luvas e gorro. E o treino de hoje foi só para aquecer (e aqueci mesmo, o que me faz ter vontade da próxima, pois consigo aquecer e não sentir frio): 5 min de caminhada + 5 min de corrida + 5 min caminhada + 7 min corrida + 6 min caminhada. 

Já decidi que vou acrescentar 2 min à corrida e roubá-los à caminhada na próxima.

A alimentação também esteve ok. Confesso que o receio de não ver menos 500g na quarta-feira, me faz resistir às maravilhosas bolachas de manteiga que fiz ontem!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 1 clementina + 1 bolacha de arroz

Almoço: sopa

Lanche tarde 1: papas de aveia com sementes chia e mel

Lanche tarde 2: caneca de leite de soja com café + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja

Jantar: sopa (ainda não jantei, mas vou só ao banho e sigo para o jantar!)

Em relação à água, ainda não bebi tudo, mas desforro-me agora com o chá!

De resto, só posso dizer que estou extremamente feliz por finalmente ter ido correr! É manter!

Em relação à pesagem, e apesar de o dia oficial ser a quarta para controlo, vou passar a pesar-me todos os dias. Isto para ter noção se tenho que ir mexendo ou não com a alimentação e o seu efeito no peso, bem como o exercício!

Com dias de aniversário....

... temos sopinha para o resto da semana!
Pois é, ontem o mano fez anos, e como é óbvio não me privei!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: papas de aveia
Lanche tarde 2: bolachas de manteiga (estive a fazê-las para levar para o aniversário, e enquanto isso ía comendo...)
Jantar: fritos, queijo fresco, lasanha de bacalhau, carne de porco à alentejana, fruto com chocolate derretido, 1 colher de baba de camelo, doce da tia, bolo de bolacha e arroz doce.


Pois é...

Mais um dia

Ontem não foi de facto um dia bom. Esqueci-me de levar a água, o que significa que não bebi nada durante o dia. O almoço foi pizza. Á noite quando ía para casa, e convencida que ía jantar sopa, não tinha chaves de casa o que acabou por trocar completamente os meus planos.
Ando irritantemente a pesar-me de manhã. Ou seja, sei que ainda me faltam 300g, o que em 3 dias e ainda com o aniversário do mano hoje me parece deveras complicado! Mas enfim, hoje, uma caminhada não me parece mal pensado...

Pequeno-almoço: papas de aveia com sementes chia
Lanche manhã: cereais fitness
Almoço: 2 fatias de pizza + 1 maça
Lanche tarde: uvas + 1 bolacha de arroz
Jantar: 1 crepe com fiambre e queijo+ 1 bife de frango + arroz

Enfim. E hoje vem cá gente almoçar e o jantar é na mãe. Não há-de ser nada! É da maneira que dou cabo da sopa num instante!

Dia de jantar com amigos = Dia de desgraças

E pois é, mais um jantar! E claro, qual controlo qual quê! Venham os disparates!

De qualquer das formas, até lá fiz um esforço para não desgraçar completamente o dia!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango (não recomendo de todo, o fiambre de frango do pingo doce! É horrível!)
Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: iogurte com sementes de linhaça e farelo de aveia
Lanche tarde 2: papas de aveia com sementes chia e mel + 4 bolachas de manteiga feitas por mim!
Jantar: farinheira com ovos mexidos no pão + requeijão com doce de abóbora + bifes de peru enrolados em queijo e fiambre com esparguete + mousse de chocolate + bolachas de manteiga

E pronto. Mas bebi toda a quantidade de água!
Hoje também vai ser complicado que o almoço é pizza!

Que dificil que isto é!

Mais um dia

Esta luta é sem dúvida contínua!

Hoje o dia foi prefeito, apesar de não ter feito exercício. Não sei como fazer, se me levanto cedo, à tarde estou de rastos e tenho que dormir pelo menos 1h. Depois faz-se tarde e pronto (mais a desculpa blá, blá, blá!). No entanto espero ter gastos algumas energias na limpeza da casa (ou um bocadinho dela! E a casa não é grande!).

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: uvas + 1 bolacha de arroz
Almoço: tomatada de endivias, cogumelos frescos e favas cozidas
Lanche tarde 1: 1 garoto com adoçante
Lanche tarde 2: papas de aveia com sementes chia
Lanche tarde 3: 2 fatias de queijo
Jantar: sopa

Tudo ok entre chá e água!

E ontem...

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: 1 iogurte magro com farelo de aveia e sementes de linhaça
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: papas de aveia com sementes chia
Lanche tarde 2: 1 queijo fresco magro + 2 fatias de fiambre de frango
Jantar: soja com molho de tomate e cogumelos + favas cozidas

(e comi 5 bolachas ao longo do dia para a culpa!)


Ainda me doiam as pernas, por isso não fiz exercício, mas entre água e chá, bebi tudo o que tinha a beber!

Fim da 1º semana

E o meu objectivo foi cumprido! Estou orgulhosa!
das 400g que queria perder, perdi 500g! E o objectivo mantém-se para a semana! Inicio agora o desafio das 10 semanas!

Um dia com pecado de panqueca

Pois é, apesar de ter sido um dia quase perfeito, faltou o quase! 

Também não fiz exercício, mas culpa das dores no corpo que hoje se fizeram sentir! falta de hábito é o que é! Daqui a uns tempos já nem me lembro!

E o dia de hoje:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã. 1 clementina + 1 bolacha de arroz + 1 panqueca com doce de morango (pecado)

Almoço: sopa

Lanche tarde 1: cereais fitness

Lanche tarde 2: 1 iogurte magro + farelo de aveia

Lanche tarde 3: 3 fatias de queijo

Jantar: sopa

Bem... a água foi a pretendida.

Hoje não consegui fugir à pesagem, a curiosidade foi mais forte! Mas agora estou com grande receio para amanhã. O meu 1º objectivo era perder apenas e só 400g, mas agora (e após panqueca) estou com dúvidas.

Era bom, pois apesar de manter a minha régua nos 58kg, neste momento a minha meta são os 60kg. E o meu propósito é perder apenas e só 500g por semana. Logo, se amanhã vir menos 400g na balança, faltam 10 semanas para atingir o que pretendo. São 10 semanas de luta portanto.

Um dia que correu bem

Ontem não só comi bem o dia todo, como bebi água e pela primeira vez fiz exercício! Estou sem dúvida satisfeita comigo, e cheia de dores nas pernas! É o que dá não fazer nada em meseeeeeeees!
Arranjei os vídeos da Jillian, e fiz só um bocadinho ontem (nem a aula toda fiz, pois já me estavam a doer as pernas!).
Hoje era suposto ter-me levantado uma hora mais cedo para ir caminhar uma meia hora, mas como sempre não consegui. Vamos lá ver se logo, com o frio que teima em estar, arranjo coragem para vestir a roupita e dar uma voltinha a pé!
Desistir é que não, até porque amanhã é dia de pesagem!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã 1: cereais fitness
Lanche manhã 2: 1 clementina + cereais fitness
Almoço: sopa
Lanche tarde 1: papas de aveia com canela
Lanche tarde 2: 1 queijo fresco magro + 2 fatias de fiambre de frango
Jantar: sopa
Ceia: 1 bolacha (estava cheia de fome quando me deitei!)

Siga para este dia!

Sábado e Domingo

Sim, está a ser duro e difícil!

E aquilo a que me propus numa semana (-400gr), parece-me a mim que não irá acontecer.

Sábado

Pequeno-almoço: Caneca de leite de soja com café

Almoço: sopa

Lanche tarde 1: cereais fitness

Lanche tarde 2: 1 bolacha de manteiga + 1 iogurte magro liquido

Jantar:... pão, pastas, azeitonas, almondegas, quiche, bolo de chocolate... (enfim...)

Domingo

Pequeno-almoço: papas de aveia com mel

Lanche manhã 1: cereais fitness

Lanche manhã 2: 1 travesseiro de Sintra

Almoço: 1 ovo cozido + 1 sandes de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche tarde 1: 2 clementinas + 1 bolacha de arroz

Lanche tarde 2: bolachas de água e sal com doce + batatas fritas + 1 croquete + 2 fatias de bolo de cenoura + 2/3 castanhas assadas

Jantar: salsichas de peru grelhadas + arroz com feijão

E pronto, quando estou a comer disparates sei que o estou a fazer. Depois quando penso neles, acho que não é assim tão mau. E quando escrevo percebo claramente a desgraça!

Exercício que é bom nem vê-lo! Desisti do ginásio por falta de fundos, mas agora quem diz que vou correr ou faço em casa? Já sou tenho hoje e amanhã para fazer exercício, e deveria fazer pelo menos 3 vezes por semana! Quarta não vou ter uma boa notícia da balança!

Já não sei o que me hei-de fazer!

A única coisa positiva, é a água que continuo a beber.

Má semana...

Não resisti

Pois é, ontem acabei por não resistir àquilo tudo que estava na mesa e acabei por comer tudo o que não devia.
Com vergonha mas assumo!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã 1: tacinha  de cereais fitness

Lanche manhã 2: iogurte com farelo de aveia

Almoço: sopa

Lanche tarde 1: 1 pêra

Lanche tarde 2: 4 dentadas grandes numa fatia de pizza

Jantar: 1 mão de batatas fritas de pacote, 1 fatia e meia de pizza, baba de camelo, mousse de chocolate e bolo de bolacha

Pois é... mas novo dia!

Hoje é um desafio

Hoje é dia de jantar de amigos. Com pizza, entradas e doces para a ementa.
Hoje não quero comer porcarias! Deixar-me ficar com uma fatia de pizza e sem doces...
Vamos ver até que ponto sou capaz!

O dia de hoje

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 2 clementinas + 1 bolacha de arroz

Almoço: Sopa

Lanche tarde: papas de aveia com sementes chia + adoçante

Jantar: 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango + sopa

Não fiz exercício! As férias dão cabo de mim, e ando novamente de rastos a adormecer à tarde! Em relação à água acho que está mais ou menos. Estou a beber chá!

Papas de aveia

Estou apaixonada!
A sério, parece-me a forma mais eficaz de lutar contra a vontade de comer cerelac ou papa maizena!
Hoje experimentei com adoçante e com sementes chia. Afinal já li por aqui que não faz mal colocar o mel como tenho posto (não consigo comer sem o doce). As sementes chia foram uma agradavel descoberta (oferecidas pela sogrinha). Vou ver se as alterno com sementes de linhaça. Mas as papas... sim senhora!

Adoro!

E volto atrás nesta caminhada...

Tenho pensado seriamente em voltar às consultas de nutricionismo. Há um descontrolo óbvio que já não sei bem o que fazer.

Enfim, tenho que volta ao exercício físico, à água e a apontar o que como!!!!

Vou também delinear objectivos semanais. A semana agora é de quarta a quarta.

Para esta semana, o objectivo é de perder 400g. Vamos devagar. Não me medi, mas na próxima semana já me meço. E nos próximos 6 dias que faltam para quarta, 3 terão que ter exercício!

Logo registo a alimentação (ah, estou a sopa! Por várias razões, porque fiz sopa a mais, e porque esta primeira semana será de desintoxicação!).