Muito fácil!
E foi o que aconteceu o Verão inteiro! Não controlei a alimentação e não fiz exercício físico.
O resultado foi aquilo que se esperava. Passei dos 61.4kg para os 66kg.
Ora pois bem, tentei reiniciar a coisa diversas vezes, mas fui sempre falhando e o peso manteve-se. Não só voltei a sentir-me mal comigo, como veio o peso de não tarda tenho a 2ª prova do vestido e vou estar bem maior do que estava quando tirei as medidas!
Adiante! Estes últimos dias nem têm corrido mal. Ontem finalmente fui correr. E bem me custou! Os meus joelhos que já não estão nada habituados ao exercício até gritavam durante a corrida! Mas lá fiz 5km em 40min. Foi muito mais tempo do que costumava fazer, mas senti-me realizada por fazê-los! Este era o primeiro passo!
Agora sei que isto vai mudar. Não vou perder o peso todo até à prova do vestido, mas vou endireitar-me novamente! As férias acabaram, e com o trabalho vem o controlo alimentar e a rotina do exercício.
Vou actualizar a minha barra que já esteve bem mais agradável, mas que agora não é tão bonita, e vou assumir de vez os disparates que tenho feito... alguma ajudinha de incentivo dava jeito!
Vou recomeçar a colocar aquilo que como durante o dia!
Voltei a fazer sopa para jantar, e agora nos primeiros tempo será a minha companheira de jantar! De resto, não falho o pequeno almoço, que é sempre leite de soja com 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de peru ou frango. A meio da manhã será a peça de fruta com uma bolacha de arroz. Ao almoço não terei hidratos, terei sempre carne de aves ou peixe, cozinhados de diversas maneiras com legumes a acompanhar (nesta altura tenho mantido apenas a alface e endivias, mas vou em breve introduzir outros vegetais). Farei 2 lanches da tarde, que poderão ser 1 iogurte magro, 1 queijo fresco magro, tostas com filadelfia light ou fiambre e/ou 3 ou 4 bolachas maria integrais. O jantar como disse, até voltar ao peso anterior ao Verão, será sopa.
Ou seja, vou voltar a ser o que era antes do descalabro.
E ontem a alimentação foi assim:
Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango
Lanche manhã: saltei
Almoço: peito de frango com caril + alface
1º Lanche tarde: muesli com iogurte magro + mel
2º Lanche tarde: 4 bolachas maria integrais
Jantar: sopa
Como já disse ontem fiz exercício durante 45min, os primeiros 5min a andar e uma corridinha de 40 min que se traduziu tudo em 5.4km.
Hoje estou satisfeita. Vamos arrancar com isto, que não tarda estou a usar camisas e não me vão servir!!!!
