Não estou no bom caminho... não, não...

Mas enfim, vou continuar.

Estar em casa dificulta muito o não fazer disparates, pois mesmo não havendo muito para prevaricar, eu consigo descobrir!

Enfim.

Vou tentar e continuar a tentar, mas que este problema de controlo de alimentação está difícil, isso sem dúvida!

Da alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 1 ameixa + 1 bolacha de arroz

Almoço: chili de soja + arroz + 1 gemada

1º Lanche tarde. 1 taça de cerelac

2º Lanche tarde: 1 gelado + caracóis + 1 cola-cola 0

Jantar: 2 fatias de quiche + 1 fatia de bolo

Como bem se nota isto roça tudo o desiquilibrio...

Objectivos para uma semana

Ora, ontem o dia não correu tão bem, mas também não correu exageradamente mal!

Os fins-de-semana, principalmente quando não passados são muito difíceis de gerir em termos de alimentação.

Ontem fui levar a minha avó ao Vimeiro, almoçámos lá com ela e o almoço foi cozido (em que não dispensei o feijão, e alguns enchidos)! A seguir fui para o acampamento de escuteiros, em que o jantar foram grelhados (até aqui tudo mais ou menos, não tivesse eu comido pão, chouriço e arroz!).

Bem, de resto não existiram mais disparates. Pelo sim, pelo não pesei-me à bocadinho e o peso manteve-se. E se antes quando me desleixava e atingia os 66 kg ficava muito desconfortável com o meu corpo, hoje em dia isso acontece com os 63kg!

Está fora de questão que isto se mantenha. Como eu tinha dito, o meu objectivo para a primeira semana era menos 1kg, mas para ser audaz, eu quero menos 1,400kg. Não me interessa o que terei que fazer, mas quero conseguir.

Entretanto, hoje já me levantei cedinho, e estou a pensar ir fazer uma caminhada de 20min agora. Só andar, de música nos ouvidos!

Estou pronta para derrotar pelo menos estes 2kg. Não os quero e fazem-me sentir muito mal! Gaita para os excessos!

Pois é...

... a falta de regras e excessos continuados dá isto!

Pesei-me, e a balança disse-me 63.4kg. Pronto, não é nada, mas nada bom.

Ontem à noite ainda me portei mal e não só comi chili (de soja, mas com feijão e arroz!), como depois comi BASTANTE bolo de aniversário, que eu própria fiz para uma amiga!

E hoje também não vai ser tudo fácil! Vou almoçar com a minha avó e é cozido! Legumes, muitos legumes para não estragar a coisa.

Não vou desistir!

Hoje não me levantei mais cedo para ir caminhar, pois deitei-me muito tarde e queria mesmo era estar na cama com o N. Mas amanhã assim será! De manhã levanto-me e vou caminhar. À tarde, a seguir ao almoço, ginásio!

Isto tudo para daqui a uma semana ter menos 1kg. Vá só esse objectivo!

Tenho que me regrar no exercício!

Gostava mesmo de me levantar cedo para uma caminhada/ corrida matinal!

Mas confesso que odeio levantar-me cedo, e depois não vivo própriamente num local agradável para passeios matinais!

Mas tenho que começar, não sei como, não sei que vontade mas tem que ser!

Tenho que marcar a hora certa a que me começo a levantar, e todos os dias de manhã vestir a roupa e ir dar uma voltinha de 25/30min. Mais que suficiente e não será obrigatória a corrida, apenas o mexer-me!

Ontem não foi um dia perfeito!

Não, não foi, longe disso na verdade!

Durante o dia portei-me mais ou menos, e depois como sempre comecei a descambar. Ao menos fui ao ginásio e bebi muitos liquidos, só para compensar alguns dos disparates!

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Almoço: almôndegas de peru + alface

1º Lanche tarde: 1 iogurte natural magro + sementes de linhaça + mel (afinal não resisto ao mel...)

2º Lanche tarde: 2 bolachas de arroz com fiambre de frango

... algumas bolachas de soja

Jantar: 1 taça de cerelac

Ceia: batatas fritas palha + 1 pacote de bolachas de água e sal + 1 taça de cerelac

Como é visível há aqui alguns disparates que continuo sem conseguir controlar, entrando no descontrolo. Há uma obsessão qualquer em mim que estou com imensa dificuldade em controlar. Não é novo isto, mas odeio que continue a acontecer! Porque nem a gastar dinheiro me porto bem!

Enfim, tenho que continuar a tentar, parece-me que isto vai ser uma luta para a vida...

Entretanto ao menos hoje pesei-me e não aumentei de peso. O que é bom, tendo em conta os disparates da madrugada!

Hoje vou tentar ir ao ginásio, tem que ser para compensar mais uma taça de cérelac pelo menos!

Estou zangada comigo, estou sim!

De regresso aos disparates!

Ontem acabei por não fazer a alimentação exactamente como defini.

Ao almoço não consegui comer a sopa porque não a tinha acabado e antes de me deitar ainda comi uma taça de cerelac.

O meu descontrolo em relação à alimentação continua a existir. Hoje, apesar de ter dito que não o fazia até domingo pus-me em cima da balança. Claro que o número que vi foi o 63 bem redondinho. Não pode ser, não pode mesmo!

Hoje não vou à consulta, não vale a pena. vou lá comprar drenafast, porque ainda acho que vale a pena, e vou-me castigar por mais uns tempos. que estupidez esta falta de controlo sobre mim mesma!

Ontem fui ao ginásio (finalmente!), depois de mais de um mês de ausência. Não treinei em condições, mas quando lá estava percebi a falta que aquilo me faz. Hoje vou de novo, amanhã também tenciono. Tenho que voltar a um ritmo que perdi. E tenho que acertar com o peso. Ao menos a minha tabela de limite já desceu 3kg, antes só parava quando batia nos 66/67 kg. agora já são os 63kg. Eu sei que consigo, já consegui mostrar isso a mim mesma!

Tenho que voltar a um esforço e a uma rotina regrada que só assim vê bons resultados.

Domingo peso-me novamente, e esse sim será o peso oficial deste re-ínicio!

Hoje vou manter-me na sopa. Vou cortar em mais hidratos nestes próximos dias, deixar os muesli de parte, apostar na fruta e na água. Vamos ver se vejo mínimos resultados até domingo e é continuar!

Tenho também comido iogurte magro natural com mel. Por enquanto vou cortar também. O mel é calórico apesar de natural, e nesta altura tudo a mais tem que ser cortado.

  

A alimentação de ontem foi:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão torrado com fiambre de frango

Almoço: resto de arroz de marisco (pouco na verdade) + 1 iogurte natural magro com mel e sementes de linhaça

1º Lanche tarde: 2 bolachas de arroz com fiambre de peru

2º Lanche tarde: muesli com iogurte magro natural + mel e sementes de linhaça

Jantar: sopa

Ceia: cerelac (absolutamente desnecessário!!!)

A desgraça...

Tenho andado desaparecida...

Sim, não tenho escrito aqui, não tenho cumprido a dieta e há mais de um mês que não ponho os pés no ginásio.

Nem me peso!

A semana passada fui à consulta de planeamento familiar, e pesei-me lá, 61,5kg, tudo igual (vestida, a meio da manhã). Mas isso não me descansa porque esta semana tem sido o descalabro! Bolachas com leite, doces, muitos hidratos, pouca água e zero de exercício!

Pior é impossível.

Hoje vou tentar recomeçar tudo. Como já tinha referido, voltei às consultas de nutricionismo. Achei que o gasto exagerado de dinheiro que fiz mal, me faria ter muito cuidado com aquilo que ía comer, mais não fosse porque estaria a gastar dinheiro... pois bem, não fez qualquer diferença! A verdade é que tenho sido tão má como andava a ser! Ou pior!

Tenho consulta amanhã, mas sinceramente ainda não decidi se vou. De certeza que aumentei de peso, e não me apetece ir lá para ela ralhar comigo... não sei.

Também quero agarrar as rédeas do que tenho andado a fazer...

De qualquer das formas o dia não começou mal, mas na verdade começa sempre!

Vou começar a penar todos os dias na minha ementa, no dia anterior. Assim poderá ser mais fácil de ser cumprido! Ontem fiz sopa, hoje vou comer só sopa (numa qualquer tentativa de desintoxicação (vá, de resolução de culpa), mas a partir de amanhã inclusivé, o jantar é sopinha, e o almoço muito light.

Como disse, ainda não decidi se vou à consulta ou não. Tenho que pensar bem, pois o tipo de alimentação pode ser muito diferente...

Já decidi que vou continuar a beber o drenante. Eu sei que funciona, por isso mantê-lo é boa ideia (gastar dinheiro nisso não faz mal).

Entretanto, vou ver se hoje vou ao ginásio... tem que ser, que vergonha...

Ah, também decidi que me peso no domingo. Próximo domingo vou-me pesar, e logo vejo o que a dita aponta. Sei que não vai ser bom (daí não me querer pesar já), mas enfim, é o que for.

Agora previsão da alimentação para hoje:

Pequeno-almoço: fatia de pão com manteiga de soja

Lanche manhã: 2 ameixas

Almoço: 2 conchas de sopa

1º Lanche tarde: 2 tostas integrais com filadelfia

2º Lanche tarde: 1 iogurte

Jantar: sopa

Esta é uma previsão, vamos ver se a consigo cumprir!