Qual controlo qual quê!

Viva a segunda-feira e à alimentação mais ou menos! (ou não!)

Bem, ontem foi pois claro uma desgraça!!!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + 1 torrada com manteiga de soja

Lanche manhã: 2 bolachas fruit & form

Almoço: pão com manteiga + camarões + pão com presunto + coca-cola zero + bacalhau com natas + torta de claras + bolo de aniversário

Jantar: sopa + cajus + amendoins com mel + cogumelos recheados + comida chinesa + profiteroles + bolo de iogurte

Ok, desgraça registada e assumida.

Hoje, e apesar de estar na altura de visita do Mr Red, vou ao ginásio.

Vamos lá recuperar aquilo que já dei cabo e que ainda nem sequer ganhei coragem para verificar!

E mais uma semana passou...

... e eu a portar-me mal no que diz respeito à alimentação, a baldar-me ao ginásio e a fugir deliberadamente à pesagem!

Não sei às quantas ando e confesso que é por medo. Os disparates e descontrolos têm sido mais que muitos. E para ajudar, a pouca falta (ou nenhuma) vontade de treinar (para ao menos compensar qualquer coisinha), tem habitado o meu ser.

De qualquer das formas não me sinto muito mais gorda, mas também não tenho verificado!...

Enfim.

Há mais uma razão para todo este descontrolo... fiquei noiva!!!!

Pronto, claro que me recuso a ser uma noiva gorda, por isso em Novembro tenho mesmo que ostentar os maravilhosos 58kg que este corpinho ainda não viu!

Vou voltar a registar tudo o que como, pois assim parece haver um maior auto-controlo e prometo pesar-me próximo sábado!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante

Lanche manhã: barrita cereais

Almoço: salsichas frescas de peru grelhadas + feijão verde cozido

Lanche tarde: 1 barrita cereais

Jantar: 4 tostas integrais com filadelfia light + caneca de leite magro com café e adoçante

Ora como se pode tão bem verificar, hoje não correu nada mal! O problema será amanhã que avó faz 88 anos e comemora-se em restaurante... com bolo... e pão e manteiga... e... e controlo que é do que preciso (é só pensar, "noiva gorda, noiva gorda!"). E à noite (para testar mesmo a minha capacidade de concentração), novo jantar com a malta dos scouts, que ainda por cima vai saber que vou casar... ("noiva gorda, noiva gorda!").

Hoje ganhei coragem (e o querido ajudou dando o empurrão) e fui correr. se disser que desde segunda-feira passada que não ponho os pés no ginásio acreditam? e não é por falta de tempo, é mesmo falta de vontade!

Mas hoje fui! Fui correr para a praia como não ía há muito! A última vez que tinha corrido, tinha sido no ginásio, e foi há mais de semana e meia! Nessa altura fiz 5,230Km. Estava com receio do que seria capaz de fazer hoje, e achei que correria 20min e desistia. Mas não! Aumentei a distância (sim, que estou a preparar-me para a corrida da ponta, por isso tenho que conseguir correr 7km), para 5,6Km!!!! Sim, estou orgulhosissima de mim, apesar de me doer o joelho como tudo!

Amanhã o querido vai fazer uma prova de 10km e eu fico por casa. Vou arranjar coragem para ir ao ginásio! Bem falta me tem fazido! E não posso esquecer que sábado voltarei a ter um encontro com a minha amiga balança!!!!

Vá, vamos lá recuperar!

Sim, o meu nome é vergonha!

Tenho me portado mais que mal!

É verdade!

Não tenho ido ao ginásio e não há bolachas que me metam medo, devoro todas!

Com a vergonha de me pesar, esta vai ser a segunda semana consecutiva que não o vou fazer... shame on me!

Mas vamos embora, arrancar e continuar!

Prometo pesar-me no próximo sábado e actualizar as medidas!

Só tenho a dizer...

... que continuo nos disparates!
Pouco cuidado com a alimentação, doces, bolachas e pouco exercicio!
Fugi à pesagem na semana passada e esta semana vou ter uma triste surpresa.
Enfim... só para ficar registada a vergonha!

Ando a prevaricar muito!

Nem vos digo nem vos conto, a quantidade de desgraças que têm sido estes últimos dias!
Mas de tal modo, que fugo novamente à pesagem...
E hoje, por ser dia dos namorados, vou comer muita coisinha calórica!
Próximo sábado prometo que me peso, por muito que tenha a certeza que vou odiar o número que a balança via mostrar!

Não tarda fico zangada comigo!

Claro que caí em tentação!

Pois bem, quando este mês acabar, talvez esteja em condições de seguir à risca o que tenho de fazer. Até lá é muito dificil, pois não param de haver aniversários!

Ontem o dia começou bem, mas descabou completamente à tarde quando me pus a preparar o bolo da minha melhor amiga.

Não só rapei as tacinhas todas, mais umas colherzinhas de leite condensado cozido, mais imensas sobremesas à noite.

Enfim, com a má gestão do meu tempo acabei por não conseguir ir ao ginásio o que só piorou...

No entanto, foi isto:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + 1 torrada de pão integral com manteiga de soja

Lanche manhã: 1 pêra + 1 bolacha de arroz

Almoço: cogumelos frescos recheados com ovo cozido e esparregado

1º Lanche tarde: 1 iogurte liquido magro

(aqui entraram os disparates)

2º Lanche tarde: bolachas fruit & form + caneca de leite com café e adoçante + várias bolachas maria integrais

Jantar: 3 salsichas frescas de peru + esparregado + arroz

Ceia: montes, demasiadas sobremesas

Vamos ver. Neste momento, e durante a próxima semana vou ser um pouco radical. Sopa ao almoço e queijo fresco ou fruta ao jantar.

Mais um dia bom

Hoje à risca!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + meio pão de cereais com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 barrita all-bran

Almoço: almondegas de peru + feijão verde cozido

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: 3 tostas integrais com filadelfia light

Jantar: 2 conchas de sopa

Óptimo e maravilhoso!

Fui ao ginásio, o mau é ter-me magoado na perna, o que significou que não consegui acabar o treino. Aliás, nem a meio fiquei, estava mesmo no inicio!

Amanhã vou fazer braços e não vou correr para dar descanso à perna, porque sexta, dê lá por onde der tenho que fazer pernas! E fica-me a faltar uma corrida!

Gaita para as lesões!...

Adoro quando cumpro objectivos!

O dia voltou a correr muito bem!

Não só estive certinha na alimentação como fui ao ginásio treinar. Desta vez fui correr. Já tinha conseguido fazer os 5km, e hoje nada poderia ser inferior a isso! Se bem que me custou, lá pus os 40 minutos na passadeira, andei a 6km/h os primeiros 5min e corri 35 min. 5 km 230 metros! Estou obviamente muito orgulhosa de mim!

Em relação à ementa de hoje:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + meio pão de cereais com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz

Almoço: almondegas de peru + cogumelos frescos salteados

1º Lanche tarde: 1 iogurte magro

2º Lanche tarde: 3 tostas integrais com filadelfia

Jantar: 2 conchas de sopa

Perfeito, hoje foi tudo perfeito!

Vamos a continuar!

Só porque ontem...

... acabei por não registar o que comi e como correu o dia!

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + fatia de pão integral com manteiga de soja e fiambre de frango

Lanche manhã: 1 kiwi + 1 bolacha de arroz

Almoço: almondegas de peru + cenouras cozidas

1º Lanche tarde: 1 queijo fresco magro

2º Lanche tarde: 3 tostas integrais com filadelfia

Jantar: 2 conchas de sopa

Ontem fui ao ginásio fazer o treino de braços.

Foi sem dúvida um dia que correu muito bem!

É claro que sou capaz de entrar na linha!

A semana passada correu mal. Comi mal, fiz pouco exercício físico e isso traduziu-se nas 600 gramas a mais que a balança deu.

O fim-de-semana também não foi bom. Novo jantar de aniversário do N no sábado (desta feita para a familia), e ontem fomos a Setúbal comer choco-frito!

Ora, hoje não é o dia 1, é a continuação. Sei que será muito dificil, mas para esta o meu objectivo é perder as 600 gramas que ganhei nesta última semana.

Será com esforço é verdade, esta semana terei mesmo que ir ao ginásio todos os dias, e não vou poder cometer nenhum erro a nível alimentar (o que será dificil. pois a minha melhor amiga faz ano quinta-feita!). Mas não há problema, divide-se um fatia de bolo com o N e está tudo orientado!

Voltei ao meu caminho é só isso!

Veremos!

Pronto...

... os abusos tinham que dar nisto. Isto e a falta de ginásio. Mas tudo bem, esta semana (quase) que passou e eu estou pronta para o que vem. Não me medi. só me pesei para constatar que aumentei 600 gramas. Mau, muiyo mau, porque vou levar pelo menos 2 semanas a perdê-las.

Mas tudo bem, vamos embora que eu sou capaz!

Vou alterar a régua, andar para trás que odeio e actualizar o peso.

E estou zangada comigo, mas sei que vou conseguir.

Mas que merda!

Ando num descontrolo que não vos conto!

Se calhar o mal é esse, não tenho apontado e acabo por deixar passar.

Pois é, agora que a semana está a chegar ao fim, ainda agora comi uma série de bolachas digestivas com leite.

É... um dia destes fui às compras, passei por elas... e já percebi que enquanto não der cabo delas nada feito.

Para ajudar, o N. fez anos ontem, e escuso de relembrar que sou uma cozinheira excepcional, logo, tudo estava calórico e delicioso.

E o que faço quando estou nervosa no trabalho? Como! E ontem ainda para piorar, comi uma delicia folhada, porque ainda por cima estava com imensas saudades! Mas que semana má, para isso, que dia pior ainda!

Enfim, isto tem estado algo desiquilibrado ao nível da comida, e desde a corrida de domingo que não voltei ao ginásio. O estar menstruada deixa-me cheia de dores que não me deixam treinar.

Pronto, hoje volto ao ginásio, vamos recuperar.

Já estou à espera que o resultado da balança no sábado seja 62 qualquer coisa (ontem foi ingerido muito queijo, muito bechamel, muita lasanha, muito cheesecake...)... mas coragem vou ter e pôr-me em cima da balança!

Pelo menos, ontem já me enfiei nas camisas!!!!! SSSSSSSIIIIIIIIIIIMMMMMMMMM!!!!

Vamos lá recuperar, até porque o próximo passo é deixar de fumar, para tornar plena a minha luta pelo saudável. E essa decisão eu já a tomei, no dia em que a balança mostrar o número 60. No sábado passado estava a 1,8 kg...

Pronto, sim, estou com medo da balança, mas que se lixe, depois dos disparates há que remediar.

E hoje, depois dos abusos de ontem e mesmo de hoje, já comi tudo o que tinha a comer. Vou colocar aqui a ementa de hoje e de amanhã, e vou ser forte e cumprir à risca!!!

Hoje:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com café e adoçante + meio pão de cereais com manteiga de soja e fiambre de frango

Almoço: feijão verde cozido + 1 queijo fresco magro

Lanche/Jantar: bolachas digestivas (aí umas 15) + caneca de leite magro com café e adoçante 

Amanhã:

Pequeno-almoço: caneca de leite magro com acafé e adoçante + meio pão de cereias com manteiga de soja e fiambre de frango

Almoço: queijo fresco

Jantar: sopa

Sim, é radical, e vai algo contra com o que defendo, mas sim é uma compensação de diversos disparates... é só amanhã. Depois voltamos à carga do que deve ser sempre!