Qual Dukan qual quê!

Nem peso, nem cuidado, nem corte com o açúcar, nem exercício.

Enfim, a mesma coisa de sempre.
Depois logo dou novidades boas. Se as houver!

Dia 5

E o peso de ontem mantem-se. Vi ali os números na balança a oscilar entre 65,6 e 65,8, mas ficou no 6. Apesar de achar que está a ser lento, estou satisfeita com resultados. Vou continuar ainda que custe. E depois já são faltam 5 dias, depois vou introduzir os legumes, intervalando 5 dias com, outros 5 sem. Só não sei o que fazer ao pão. Consigo dispensar os hidratos, mas o pão... não sei. Vou explorar. Se bem que como não estou a fazer isto à regra, se calhar vou introduzir o pão ao pequeno-almoço...

Pequeno-almoço: caneca de leite com café e adoçante
Lanche manhã 1: 2 fatias de fiambre de farngo
Lanche manhã 2: 2 fatias de fiambre de frango
Almoço: carne picada de aves com especiarias
Lanche tarde 1: iogurte magro com farelo de aveia e sementes de linhaça
Lanche tarde 2: 2 fatias de pão de cereais com requeijão light e mel e doce de abóbora (ó aqui o meu desatino!)
Jantar: salmão grelhado + meio requeijão light

Até que enfim

Que hoje vi uma diminuição na balança! Já andava a desesperar e achar que não valia a pena. De tal forma que ontem até cedi ao pãozinho!

Sei bem que isto são oscilações, e que amanhã posso voltar a ver um valor mais elevado, mas pelo menos hoje fez-me acordar bem disposta, e voltar a encarrilhar.

Esta dieta a que me propus não está a ser seguida à risca, há algumas falhas, mas vou-me manter mais ou menos no caminho, sei que vai valer a pena!

Em relação à alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã: 1 pacote de leite

Almoço: carne picada de aves com diversas especiarias

Lanche tarde 1: papas de aveia com mel e sementes chia

Lanche tarde 2: 2 fatias de fiambre de frango + 2 fatias de pão de sementes com mel (está aqui o meu pecado que me soube pela vida)

Jantar: dourada grelhada + 2 queijos frescos pequenos magros

Acho que não bebi tudo de água o que devia, mas pronto, é o que dá estar em casa e nem no chá me vinguei.

Hoje é o último dia de drenante. Tinha-o aí desde que fui às consultas de nutricinismo (que desisti), e não se ía estragar. Pois hoje acabo, e volto à água e ao chá. Também tenho mais umas coisas nas quais gastei dinheiro, que vou ver se termino quando acabar esta primeira fase de proteína!

Ontem fui finalmente fazer exercício. Coisa leve, fui caminhar cerca de uma hora, à volta de 5km. Sem dúvida que com companhia saio do sofá! Ainda bem que voltei a ter. Hoje volto a ir, e o desafio é corrida intercalada com caminhada. Devagar vou regressar! Não acredito que as pessoas com quem vou me acompanhem na corrida, mas dá-me espaço para correr! Vou gastar mais dinheiro na gasolina, mas vale a pena!

Em relação à barrinha, vou actualizá-la. Se for preciso amanhã volto a actualizar para um peso superior, mas neste momento não me interessa. Estou satisfeita e tenho que me focar, tenho menos de uma semana para estar bem orientada, pois a seguir entra o próximo desafio!

Hoje é o dia 5, não vi nem de perto nem de longe a diferença que queria ver, mas pode ir devagar desde que vá! Assim como assim, esta luta será para sempre!

E o peso não baixa

Não sei, não sei, não sei!
Ando a seguir (quase) à risca, e todos os dias vejo o mesmo peso. Não sei se me hei-de pesar ou não. Não sei se hei-de acreditar. Estou a passar aquela fase complicada que acho que não vai passar.
Não sei.

Em relação à alimentação de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café
Lanche manhã: 2 fatias de fiambre de frango
Almoço: 1 hamburguer de peru + 1 ovo cozido
Lanche tarde1: 1 iogurte com sementes de linhaça e farelo de aveia
Lanche tarde 2: requeijão light com doce de abóbora e mel
Jantar: bifes de frango + queijo fresco

Não sei. Venha mais um dia.

Novamente a Dukan

Sim, é o sinal do desespero!

Depois de não resistir no sábado e no domingo, e de me ter literalmente desgraçado, decidi voltar a Dunkan que só fiz uns dias antes do casamento. Não está a ser feita na perfeição, mas olha, é cá o que se arranja. 

Entretanto o meu objectivo de só me pesar dia 18 caiu por terra, e agora com a Dunkan faço-o todos os dias.

Hoje, dia 11, é o dia 3, e apesar de não ter vindo cá registar a alimentação, a coisa anda mais ou menos. Não me pesei na segunda, mas ontem a balança apontava 66,3kg, os mesmos que hoje. É verdade que tinha esperança que houvesse uma baixa, mas enfim, vou acreditar que amanhã já vejo qualquer coisinha a menos.

Vou fazer este registo durante 10 dias, e depois passo para a fase de intercalar. Já quero que estes dias terminem para voltar aos meus legumes! Até porque tenho montes de refeições congeladas, prontas a levar para o trabalho! Elas esperam por mim no congelador.

A ementa de ontem:

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café

Lanche manhã 1: 1 fatia de fiambre de frango

Lanche manhã 2: 1 fatia de fiambre de frango

Almoço: Robalo no forno + 1 requeijão light com mel

Lanche tarde: papas de aveia

Jantar: 1 queijo fresco magro grande

E vamos ao dia de hoje!

Dia 1

Pequeno-almoço: caneca de leite de soja com café + 1 fatia de pão de cereais com requeijão e fiambre de frango
Almoço: dourada grelhada + salada de alface
Lanche tarde 1: Muesli com iogurte magro+ 1 garoto com adoçante
Lanche tarde 2: papas de aveia com canela, mel e sementes chia
Jantar: 1 torrada de pão saloio

Muito chá durante o dia.

Dia 1

Peso: 66,7kg
Cintura: 82cm
Anca: 101cm
Peito: 97cm
Braço: 31,5cm
Perna: 57cm

E já se sabe que os próximos dias vão ser duros, principalmente a resistir. Mas a ver vamos.
Só me volto a pesar dia 19 de Abril. E quero menos 3kg nessa altura. E saber que não houve um único dia que comi um doce!
Por enquanto é só.

Confesso, estou descontrolada

Não sei que fazer. Já me sinto mal com qualquer roupa que tenho vestida. É o sinal óbvio que atingi mais que o limite. Mas depois não me controlo. Acho que há aqui uma mistura de querer muito controlar-me em duas coisas e acabo por não conseguir em nenhuma.

Já sinto vergonha. Vou volta a publicar resoluções que acho que não vou cumprir.

Não sei.

Sinto-me mal.

Mas vou tentar.

Em relação à alimentação. Sopa ao jantar, e apesar de jantares e festas e afins, não vou comer doces nem cometer pecados grandes. Vai doer, pois vai e muito. Então como sou descompensada, esta resolução é até dia 18 de Abril. E porquê? É até à última pílula que vou tomar nos próximos tempos.  Pois é, provavelmente vou-me vingar no tabaco. E depois de 18 de Abril acaba-se também o tabaco. E é aqui que ando a saltar de um lado para o outro. Por isso vamos por partes. Primeiro a alimentação, para não ficar um texugo. Tenho nem mais nem menos do que 14 dias para desintoxicar. Sim é isso mesmo! Porque muitas vezes o desejo é tão elevado que perco o controlo de mim mesma. É na verdade uma obsessão! Por isso, apesar de hoje ter feito imensos disparates, vou assumi-los. Amanhã é o dia 1. Levanto-me bem cedo e peso-me e meço-me. Só voltarei a fazê-lo dia 18 de Abril. As refeições terão que ser mais que bem controladas. Estar em casa não ajuda, mas para a semana já se acaba. De qualquer das formas, já fiz umas quantas refeições que congelei. Tem que ser assim, e tenho que voltar a escrever. Porque sempre que não escrevo é porque tenho VERGONHA!

Em relação ao exercício não tenho feito nadinha! Mas nadinha! E até comprei um livro sobre corrida! Mas qual quê! Sou uma nódoa. Por isso, doa ou não doa tem que ser! Também este passo vai ser difícil para mim. Por isso, e como até ficar dependente do prazer da corrida e do exercício vai demorar, até dia 18 vou apenas obrigar-me a sair de casa e fazer uma caminhada de pelo menos meia hora. Não é preciso mais. Se entretanto quiser mais muito bem, mas o objectivo é 3 vezes por semana e andar. Só isso.

Por fim o tabaco. Vou deixar. Faz parte do processo de querer ser mãe. Dia 18 de Abril fumo o meu último cigarro. E é por esta razão que durante estes 14 dias tenho resistir às compulsões alimentares, porque senão, quando deixar de fumar, é novamente à comida que me vou agarrar. 

Força para mim.